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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

9 Dicas Para Manter o Peso Durante o Natal e a Passagem do Ano! (2ª Parte)

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Antes de mais é importante não chegar a esta época com muita ansiedade em relação ao ganho de peso. O ideal é desfrutar da melhor forma estes dias festivos.

 

Durante os dias de Natal e na passagem do ano as famílias reúnem-se à mesa, aonde as comidas tradicionais da época são “apresentadas” de forma “aliciante”.

 

Conforme prometi a semana passada aqui ficam as dicas e truques para podermos provar aquelas coisinhas boas e saborosas, desfrutando da companhia dos nossos familiares e amigos:

  1. Não ir para mesa com muita fome
  2. Escolher o que comer, não indo na “onda” de comer um pouco de tudo. Depois da escolha feita, há que ter em atenção às quantidades.
  3. Mastigar muito bem os alimentos, quanto mais tempo se leva a mastigar maior é a sensação de saciedade
  4. Evitar muitos líquidos às refeições, principalmente bebidas com gás e, não abusar do álcool.
  5. Beber bastante água ou chás entre as refeições (cardo mariano, alcachofra, hibisco, dente de leão, chá verde, são alguns exemplos), pois ajudam na digestão e desintoxicação do fígado.
  6. Não ficar sentado à mesa durante horas, pelo contrário preferir conversar em pé ou fazer as tarefas, como por exemplo, arrumar a cozinha, levar o lixo, etc.
  7. No fim das festas fazer a distribuição de todas as sobras por todos os presentes.
  8. Praticar exercício físico com mais intensidade durante toda a época festiva.
  9. E que tal continuar a fazer o Super Detox Natural?

 

Até breve!