9 Dicas Para Manter o Peso Durante o Natal e a Passagem do Ano! (2ª Parte)
Antes de mais é importante não chegar a esta época com muita ansiedade em relação ao ganho de peso. O ideal é desfrutar da melhor forma estes dias festivos.
Durante os dias de Natal e na passagem do ano as famílias reúnem-se à mesa, aonde as comidas tradicionais da época são “apresentadas” de forma “aliciante”.
Conforme prometi a semana passada aqui ficam as dicas e truques para podermos provar aquelas coisinhas boas e saborosas, desfrutando da companhia dos nossos familiares e amigos:
- Não ir para mesa com muita fome
- Escolher o que comer, não indo na “onda” de comer um pouco de tudo. Depois da escolha feita, há que ter em atenção às quantidades.
- Mastigar muito bem os alimentos, quanto mais tempo se leva a mastigar maior é a sensação de saciedade
- Evitar muitos líquidos às refeições, principalmente bebidas com gás e, não abusar do álcool.
- Beber bastante água ou chás entre as refeições (cardo mariano, alcachofra, hibisco, dente de leão, chá verde, são alguns exemplos), pois ajudam na digestão e desintoxicação do fígado.
- Não ficar sentado à mesa durante horas, pelo contrário preferir conversar em pé ou fazer as tarefas, como por exemplo, arrumar a cozinha, levar o lixo, etc.
- No fim das festas fazer a distribuição de todas as sobras por todos os presentes.
- Praticar exercício físico com mais intensidade durante toda a época festiva.
- E que tal continuar a fazer o Super Detox Natural?
Até breve!