9 Dicas Para Manter o Peso Durante o Natal e a Passagem do Ano! (1ª Parte)
Com o final do ano à porta e as famosas festas com excessos alimentares, andamos sempre preocupadas com o aumento de peso.
- Super Detox Natural
O Super Detox Natural deve ser feito diariamente em jejum
Receita:
- 1 Colher de Sopa de Salsa cortada ( Benefícios da Salsa)
- 1 Limão pequeno sem casca, mas com a parte branca (Benefícios do Limão)
- ½ Pepino com casca ( Benefícios do Pepino)
- 1 colher de café de gengibre ralado ou em pó ( Benefícios do Gengibre)
É importante ter-se especial atenção na sua lavagem, por causa dos agrotóxicos. Devem, portanto, ficar pelo menos 10 minutos em água com vinagre e depois bem lavados em água corrente.
Os ingredientes depois de bem cortados, são colocados no liquidificador com água e são bem triturados.
Para quem tem prisão de ventre, o que dificulta a desintoxicação, pode juntar 1 colher de sopa de linhaça.
No caso de gastrite ou irritação da mucosa gástrica, aconselho a tomar precaução com o limão, pois que, depende da sensibilidade de cada pessoa, assim sentir desconforto ou não.
Deixo-vos imagens do meu Super Detox, quem quiser acompanhar-me pode já começar amanhã.
2- Eliminar da Alimentação o máximo de Produtos Industrializados
Tudo que é embalado tem conservantes, mais gordura, açucar e outros ingredientes químicos que não ajudam a desintoxicação.
3- Preferir alimentos sem “embalagem” como proteína (carne, peixe, ovos), legumes e frutas. As oleaginosas como o grão e o feijão devem ser retiradas, ou para quem não as dispense devem ser demolhadas durante 48 horas antes da sua cozedura.
4- Eliminar hidratos de carbono simples como açúcar, arroz, batata, massa e farinhas brancas
Os hidratos recomendados são a quinoa, batata doce, mandioca e inhame.
5- Retirar o Glúten, Lácteos (leite, iogurtes e queijo) e sal branco
Para a confeção de pão, bolos e bolachas deve usar-se farinhas sem glúten como a farinha de arroz, de amêndoa, quinoa e coco.
Em substituição do leite usar bebidas vegetais como a bebida de arroz, amêndoa, coco ou aveia.
O queijo pode ser de ovelha ou cabra.
O sal permitido é o sal Marinho, Rosa do Himalaia ou a Flor de Sal
6- Eliminar refrigerantes e sumos de pacote, e beber 1,5l de água por dia
A água a consumir durante o dia pode também ter umas gotas de limão.
7- Beber Chás como por exemplo, chá de Hibisco, Limão e Canela
No intervalo das refeições, em vez dos lanchinhos calóricos beber um chá acompanhado de nozes, amêndoas, bagas de goji ou sementes de sésamo é uma boa opção.
Não vale nada de barritas, nem bolachinhas.
8- Praticar Exercício Físico de forma Regular
O exercício físico deve ser sempre adequado à condição física de cada pessoa. Deve ser praticado diariamente neste plano de 14 dias.
9- Manter o Foco e a Disciplina
Sem foco não se consegue atingir objetivos. E quando há foco, há um plano com a a "lista de compras" e a "lista do que não pode ir para casa" (fica na prateleira do supermercado).
E disciplina é fundamental para se manter o “plano em vigor” durante estes 14 dias.
E depois?
Acabam os 14 dias e chegam as festas, pois é...
Na próxima semana darei Dicas e Truques para podermos provar aquelas coisinhas boas e saborosas, desfrutando da companhia dos nossos familiares e amigos.
Até breve!
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