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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Escolhas Acertadas Ajudam a Alcançar Uma Melhor Qualidade de Vida!

As nossas Escolhas influenciam toda a nossa Vida!
 
Cabe-nos a nós fazer as escolhas certas para mudar o rumo das coisas que estão menos bem.
 
Adquirir bons hábitos é a base para o desenvolvimento e crescimento pessoal. Tudo que fazemos hoje é resultado de um hábito que nos foi ensinado no passado.
 
Tem aqui uma lista de varios hábitos práticos que podem fazer uma diferença enorme na sua vida, é uma lista que de todo está completa, mas que poderá fazer a diferença na sua vida.
 
Esta lista deve ser como uma referência, e deve ir adquirindo gradualmente estes hábitos, assim terá tempo suficiente para absorver completamente cada um deles.
 
 
Saúde

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  •  Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia
  •  Tome pequeno almoço saudável todos os dias
  •  Durma entre 7 a 8 horas
  •  Evite petiscar guloseimas entre as refeições
  •  Coma 5 porções de frutas e vegetais todos os dias
  •  Coma peixe rico em Omega 3
  •  Beba um copo de água assim que acordar e 1,5l ao longo do dia
  •  Evite refrigerantes
  •  Mantenha-se limpo
  •  Se você fuma, pare
  •  Se você bebe, pare
  •  Use as escadas
 
 
Produtividade

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  •  Use um sistema de anotação de ideias (notebook)
  •  Tenha prioridades
  •  Planear objectivos
  •  Acorde cedo
  •  Elimine tarefas de importância menor
  •  Limpe o seu ambiente (especialmente a sua secretaria)
  •  Automatize
  •  Determine prazos rígidos
  •  Descanse um dia da semana mínimo
 
 
Desenvolvimento Pessoal

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  •  Leia um livro por semana
  •  Resolva palavras cruzadas
  •  Pense positivo
  •  Tome decisões rapidamente
  •  Medite 30 minutos por dia
  •   Blogue diariamente
 
 

ter um blog

 

 
 
Todas as pessoas podem ter um blog para transmitir as suas ideias sobre a sua profissão, sobre a sua fé, os seus gostos, as suas receitas, os seus pensamentos...tanta coisa que se pode escrever num blog...Escrever!
 
Escrever é a vontade de ver algo publicado, para que todos possam ler opinar, criticar ou ignorar, além disso, é uma excelente forma de exercitar a comunicação, fugir um pouco da média, e chegar um pouquinho mais perto do que queremos ser.
 
Escrever também é partilhar idéias e conhecimentos, passar para outras pessoas um pouquinho do que sabemos e com isso quem sabe acrescentar algo a alguém ou a muitos.
 
 
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