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Benefícios do Grão!

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Com os vírus à solta há que implementar estratégias de prevenção. Às máscaras não param de sair da farmácia, mas há muito mais a fazer.

A toma de Vit C, Zinco, Equinácia, fatores de transferência e outros suplementos são otimos para ajudar a melhorar o funcionamento do sistema imunitário, mas para serem bem absorvidos precisamos de ter um intestino saudável. Para isso, é fundamental comer de forma adequada, ingerindo nutrientes essenciais.

O grão tem vários benefícios e um deles é ser muito rico em fibra.

Com uma grande quantidade  de proteínas, cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo e outros minerais que desempenham funções importantes no corpo, o grão torna-se praticamente um alimento obrigatório na nossa alimentação.

Dica: Aumentar o consumo de fibra melhora a função intestinal e ajuda o sistema imunitário.

 

Benefícios do Grão:

1- Melhora o funcionamento do intestino

Por possuir grande quantidade de celulose na casca, o grão estimula o funcionamento dos intestinos. Isso é ótimo para quem prisão de ventre e para melhorar a mucosa intestinal ajudando no reforço do sistema imunitário.

2- Ajuda a eliminar açúcar e colesterol do organismo

100 gramas de grão contêm 6 gramas de fibras (fibras solúveis), que ajudam o organismo a eliminar açúcares, gorduras e o colesterol mau.

3- Previne doenças cardiovasculares

Todas as leguminosas atuam na prevenção de doenças cardiovasculares.

4- Promove o bem-estar emocional

O grão possui uma grande quantidade de triptofano, um aminoácido utilizado para produzir serotonina. Essa substância é a responsável pela ativação dos centros cerebrais que nos dão sensações de bem-estar, satisfação e autoconfiança.

5- Ajuda a ganhar massa muscular

O grão pode ser um ótimo aliado quando se está focado na hipertrofia muscular, isto porque, ele é riquíssimo em proteínas, ferro e amido.

6- Facilita os processos de emagrecimento

Graças às quantidades de proteínas e fibras na sua composição, este alimento pode ser usado aquando da mudança de hábitos alimentares com foco na perda de peso. Inclui-lo no prato aumenta a sensação de saciedade, o que faz com que se coma menos.

7 - Ajuda a controlar os níveis de glicemia

Novamente, as proteínas e as fibras presentes mostram o quão benéfica é esta  leguminosa pode ser. Elas fazem com que a digestão ocorra de forma mais lenta, o que contribui ainda para controlar os níveis de glicemia. Isso é bom principalmente para pessoas com diabetes do tipo 2.

8- Ajuda a prevenir diversos tipos de cancro

As quantidades de vitamina C, vitamina E, ácido fólico e antioxidantes ajudam o grão a ser um ótimo alimento para prevenção do cancro.

9- Fortalece a saúde da mulher

Nas grávidas, o ácido fólico presente no grão atua para impedir a má formação do tubo neural do feto;

Na menstruação, as mulheres perdem uma quantidade importante de ferro. Consumir grão ajuda a repor os níveis deste nutriente no organismo;

Na prevenção do cancro da mama, as grandes quantidades de saponinas no grão são de grande ajuda.

10- Evita fraturas e contusões

O grão também é bom para os ossos. O cálcio, fósforo e a vitamina K presentes na sua composição ajudam a ter-se uma estrutura óssea mais forte, evitando fraturas, contusões e doenças dos ossos, como osteoporose.

 

Boas escolhas!

FMT 🌸💜

 

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