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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Benefícios da Amora!

 

Batido de Mirtilo amoras 1.jpg

 

Bom sábado!

 

Hoje comecei o dia com um Batido de Amoras e Mirtilos. Junto sempre mais alguns ingredientes para enriquecer o batido de nutrientes que contêm vitaminas e minerais.

 

 

Receita:

  • 4 Amoras congelados
  • 1 mão cheia de Mirtilos congelados
  • 2 colheres de sopa de Linhaça
  • 1 mão de Bagas de Goji
  • 4 folhas de Espinafre

 

Juntei tudo no liquidificador e adicionei água alcalina ph 9,5 e ainda, 3 gotas de Stevia. Hoje apeteceu-me um batido mais doce.  :)

Outras boas alternativas para adoçar são o mel ou o açucar de coco.

 

Falando um pouco mais da Amora, deixo-vos alguns dos seus benefícios:

 

A Amora é um fruto com muitos efeitos benéficos contra o envelhecimento precoce, cancro, doenças neurológicas, inflamações, diabetes e infecções bacterianas.

 

O fruto contêm fitonutrientes compostos, como polifenóis antioxidantes, pigmentos minerais e vitaminas que são essenciais para uma ótima saúde.

 

Contém resveratrol que é um antioxidante flavonóide polifenol. O resveratrol protege contra o risco das doenças cardiovasculares, diminuindo a angiotensina que causa vasoconstrição que provoca o aumento da tensão arterial, e, por outro lado, aumentando a produção de um vasodilatador, o óxido nítrico.

 

A amora também contém pequenas quantidades de vitamina A e vitamina E. O seu consumo ainda fornece outro grupo de promotores de saúde ocular como luteína e zeaxantina.

 

A amora também é boa fonte de minerais como potássio, manganês e magnésio e, ainda de ferro em pequenas quantidades.

 

A amora é rica em vitamina K e vitaminas do complexo B. Contém grande quantidade de vitamina B-6, niacina, riboflavina e ácido fólico. Estas vitaminas ajudam o corpo no metabolismo dos carboidratos.

 

 

 

 

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Fernanda Tavares

 Farmacêutica

Health Coach
 
 
 
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