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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Ansiedade - Ajudas Naturais

 

 

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A ansiedade é sensação de mal estar psíquico caracterizado pelo receio de um perigo iminente real ou imaginário.

 

O medo e a ansiedade fazem parte da vida. Podemos sentir-nos ansiosos antes de um exame ou sentir algum receio quando atravessamos uma rua escura. Este tipo de medo e ansiedade podem ser bastante úteis pois alertam-nos para os perigos deixando-nos mais cautelosos. No entanto, geralmente são ultrapassados após ocorrerem as situações que nos levaram a esse estado.


Mas, para milhões de pessoas em todo o mundo, a Ansiedade não é ultrapassada e acompanha-as ao longo da vida, piorando de dia para dia.
Dores no peito e pesadelos são uma constante intimidando a pessoa ao ponto de esta recear sair de casa. 



São os chamados transtornos de ansiedade, que incluem:
- Ataques de pânico,
- Transtorno obcessivo-compulsivo,
- Ataque de stress pós-traumático,
- Fobias
- Entre outros transtornos de ansiedade generalizados.

 

As plantas medicinais como a valeriana e a passiflora podem contribuir para uma melhoria dos sintomas.

 

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                                                Valeriana 


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                                              Passiflora

 

A Dieta Alimentar também é muito importante devendo ser excluido os açucares e carnes vermelhas. Aconselha-se consumir mais fruta como a banana, bagas de Goji e legumes.

 

 

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 Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que a banana ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Esta fruta ajuda a controlar a ansiedade graças ao alto teor de triptofano que contém, ajudando na produção de serotonina.

 

Particar exercício físico com regularidade também aumenta a produção de triptofano, melhorando a bem estar físico e emocional, o que vai certamente ajudar a baixar os níveis de ansiedade.

 

 

 

 

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Fernanda Tavares
Farmacêutica
Health Coach

 

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