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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Bacalhau com Espinafres e Coentros

Bacalhau com espinafres e coentros.jpg

 

Hum...Um belo prato que dá uma boa refeição para almoço ou jantar. 

Depois de um jejum intermitente de 14 horas esta foi a minha a escolha:

Bacalhau com espinafres e coentros, acompanhado de batata doce e inhame. Para completar escolhi uns picles, azeite extra virgem, vinagre de sidra e orégãos.

 

Já tinha deixado aqui no Blog uma receita de bacalhau:

 Receita de Bacalhau à Espinafres.


Uma "Saúde de Sonho" é feita com pequenas atitudes diárias.

Boas escolhas!

 

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Pão de Centeio com Queijo de Ovelha Curado

Pequeno amoço pao com queijo curado de ovelha.jpg

Aqui fica uma boa dica para um pequeno almoço ou lanche saudável.

 

Geralmente não como pão com glúten, mas a escolha de hoje para nutrir as "células" foram duas fatias de pão de centeio, barrado com queijo de ovelha curado, kiwi e morangos.

O centeio, como o trigo, a cevada e aveia (vestígios) são as farinhas de contêm glúten. As farinhas sem glúten são as de arroz, coco, mandioca, amêndoa, quinoa, trigo sarraceno, tapioca, aveia (isenta de glúten), grão, amido de milho, feijão, inhame...

 

Esta foi a minha nutrição física, mas é importante fazer uma boa nutrição emocional e espiritual.

Sendo nós seres espirituais a ter uma "aventura passageira" nesta terra, não nos podemos esquecer que quando alimentamos o nosso espírito estamos a fazer uma "Super" Nutrição das Células.

Não é de estranhar que a Organização Mundial de Saúde, defina saúde como o Bem-Estar Físico Emocional e Espiritual.


Boas escolhas! 

 

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Batido de Maça Reineta e Beterraba

Batido de Maça Reineta e Beterraba.jpg

Dia do Batido de Maça Reineta, rápido e gostoso, mas acima de tudo, super nutritivo, antioxidante e desintoxicante.

 

Receita:
*1 Maçã reineta
*1 Beterraba crua
* Um Chávena de Brócolos crus 
*1 Colher de sopa de linhaça moída dourada
*1/2 colher de sopa de cacau puro biológico 
*1 colher de café de clorella


Misturar tudo e está pronto 😊👌

Boas escolhas!

 

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Dia Internacional da Felicidade!

Feliz primavera (2).jpg

 

"Certamente FELICIDADE é o aroma de quem se propõe a plantar FLORES na alma"🌸 Lanna Borges

 

Que o "Dia Internacional da Felicidade" tenha sido Feliz e que o "amanhã" seja ainda mais.

 

Receita de Felicidade: Cantar e Plantar flores na alma todos os dias. 🌸🎻

Esta receita não tem efeitos adversos e válida para toda a vida!

 

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Formação "Noções Gerais de Imunologia e Cancro"

Formação Imunidade e Cancro (1).jpg

 

A ação de Formação "Noções Gerais de Imunologia e Cancro", inclui temáticas relacionadas com a Prevenção do Cancro por estimulação do Sistema Imunitário, com uma abordagem prática de estratégias Nutricionais através de Alimentos Funcionais e Suplementos Alimentares.

Objetivo da Formação: Fornecer aos formandos conhecimentos gerais para conscientização e, consequente Mudança de Comportamentos, para uma eficaz Prevenção do Cancro.

Módulo 1 – Sistema Imunitário
Módulo 2 - Natureza da Doença e Principais Causas
Módulo 3 - Estratégias para Prevenção do Cancro
Módulo 3.1. Alimentos Funcionais
Módulo 3.2. Suplementos Alimentares

*Esclarecimento de Dúvidas
*Degustação de Batidos com Nutrientes Anti-cancerígenos

Local:
Rua dos tanques, nº 54 | 4760-253 Brufe - Vila Nova de Famalicão)

Mais sobre a formadora - Fernanda Tavares

Neste formulário pode realizar a inscrição, se assim desejar.
Em seguida envie o comprovativo de pagamento para este email (farmacycoach@gmail.com) para garantir a sua vaga.



Inscrições através:
966206406/ 916295340 ou farmacycoach@gmail.com

VIVER BEM É TER SAÚDE!

Dos meus minutos de escrita, partilho uma mensagem otima para reflexão.

 

Viver bem é ter saude 1.jpg

 

O que eu sou?
Corpo, alma e espírito!

Hum...

Então, o que tenho de cuidar PRIMEIRO?
Corpo, alma e espírito!

E DEPOIS?
DEPOIS vem o RESTO!

RESTO?
Sim! O que eu estou, o que eu faço, o que eu tenho...🤔

Mas..., tudo isso é RESTO?
Sim!

Agora vem a conversa:
- Dra. tenho muitas dores e mal consigo trabalhar!

🌸- Tem que ir ao MÉDICO!

- NÃO tenho TEMPO!

🌸- O que é mais importante para si?

- Sem dúvida a minha saúde, faço TUDO pela minha saúde!

🌸- E?

- Sem SAÚDE não posso trabalhar!

🌸- Pois!!!

- Mas não tenho mesmo TEMPO!

🌸- Mas, o que é MESMO MAIS IMPORTANTE para si???

- Oh Dra., sem dúvida a minha SAÚDE!!!!

🌸- ENTÃO????

- VOU MARCAR a CONSULTA!!!

😉FIM DE CONVERSA! 

E, POIS, ENTÃO..., como eu gosto destas palavrinhas! 🔝😉

#Coachingdesaude #Coachingterapeutico #palavraspoderosas

Vamos tratar da SAÚDE com a consciência que tudo o RESTO é só RESTO!

Dicas: Faça uma ALIMENTAÇÃO consciente, pratique EXERCÍCIO físico, DURMA bem, RESPIRE bem, apanhe Sol, tome SUPLEMENTOS, faça uma boa GESTÃO do Stress e pratique a sua ESPIRITUALIDADE diariamente..., e CLARO, vá ao médico com regularidade, faça análises e exames para uma boa prevenção e, também busque profissionais de saúde nas áreas das Terapias Não Convencionais para praticar novas abordagens terapêuticas eficazes. 

🌾O futuro, que já é bem PRESENTE para quem busca, é o trabalho em conjunto da Medicina Convencional e das Terapias Não Convencionais. 🌾

🌸VIVER BEM é TER SAÚDE! 

Boas escolhas! 

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➡️Para Marcações de Sessões de Coaching Terapêutico ou Consultas de Terapia Ortomolecular fale comigo no Instagram ou para por email: farmacycoach@gmail.com

 

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Shot Nutritivo com Beterraba

Sabe mesmo bem um reforço ao fim do dia, e a minha escolha hoje foi um mini Shot "noturno"  bastante nutritivo.

 

Shot nutritivo com Beterraba.jpg

 

E aqui fica a receita bastante fácil:

Ingredientes: 

- 1 beterraba pequena
- 1/2 cenoura pequena 
-  1 colher de sopa de frutos vermelhos congelados

Colocar tudo no liquidificador, bater e pronto!

 

? Sabia que:

A beterraba tem uma ação purificadora do sangue, reduz o risco de ataque cardíaco, melhora o consumo de oxigénio pelo sangue e tem uma ação anti-inflamatória.

Os seus antioxidantes, as betacianinas são os responsáveis pelas suas propriedades medicinais. 

O sumo aumenta a produção de NO (óxido nítrico) o que é benéfico para baixar a pressão arterial. 

O seu consumo regular pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares, e pode ainda ser usado numa dieta anticancro.

 

Boas escolhas!

 

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Lulas Recheadas com Tomate e Espinafre

Rápida, Simples e Saudável..., foi assim a receita que saiu da minha cozinha sem glúten.

Peguei nas lulas para fazer um estufado, mas veio uma vontade de fazer um prato diferente.

 

Lulas Recheadas co Tomate e Espinafre.jpg

 

E, foi mesmo tudo rápido. Deixo aqui a receita:

 

Ingredientes:

- 1Kg de Lulas Frescas

- 3 Tomates Maduros

- 1 Molho de Espinafre

- 6 Dentes de Alho

- 1/2 Limão

- 1 colher de sopa de vinagre de sidra

- 1 Colher de Chá de Açafrão da Índia

- Pimenta Preta q.b.

- Cominhos q.b.

- Sal Marinho q.b.

- 1 Colher de Sopa de Azeite Extra Virgem

 

Confeção:

  1. Pisar o alho com o sal
  2. Espremer 1/2 limão
  3. Cortar o tomate aos pedaços
  4. Cortar algumas folhas de espinafre
  5. Cortar as lulas ao meio e temperar com o sal pisado com alho, a pimenta preta, cominhos, sumo de ½ limão e vinagre.
  6. Rechear as lulas com o tomate e o espinafre
  7. Com uma colher colocar dentro das lulas o molho que se forma no tabuleiro
  8. Levar ao forno
  9. Numa panela cozer o restante espinafre com sal, e depois de escorrida a água colocar um fio de azeite.

 

Lulas Recheadas com Tomate e Espinafre - Tabuleiro

 

E pronto, ficou gostoso!

 

No prato servi as Lulas com o espinafre cozido polvilhado com o açafrão da índia.

Para quem não gosta do açafrão em cru, pode optar por colocá-lo no tempero antes da cozedura.

Acompanhei esta refeição com um mini shot de salsa, framboesas e proteína de cânhamo.

 

Dica: As Lulas podem ser servidas acompanhadas de arroz integral, batata doce ou inhame cozido.

 

Nota:espinafre é rico em folato e ainda em carotenóides antioxidantes, vitaminas C e E, cálcio e ferro. São uma das mais ricas fontes de luteína e zeaxantina, carotenóides que fazem uma grande proteção contra a degenerescência macular da idade (perda progressiva da visão).

A dificiência em folato pode originar cansaço e falta de energia, o Popeye sabia bem o que fazia quando comia a sua lata de espinafres.  :)

 

Bom apetite, com boas escolhas!

 

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