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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Retalhos da Vida de Uma Farmacêutica - Eu Só Queria Dormir!

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Coisas de mãe 💕

 

Ser MÃE é ser forte que nem rocha, mas ao mesmo tempo tão fragil!

 

🌸Eu só queria dormir, mas ela estava nos dias da coceira.

Pele atópica!

 

Braços e pernas, era um coça, coça sem fim...

Saí da minha cama, com uma "lágrima no canto do olho" e, fiquei de "plantão".

Sim, com a "lágrima no canto do olho".

Mãe é forte, mas...😓

 

Quanto mais ela coçava, mais "assanhada" ficava a pele, e a minha tarefa era tirar as mãos dela, que teimosamente iam para a parte de trás dos joelhos e para a dobra dos braços.

 

Com os olhos fechados de tanto sono, eu ia tirando as mãos dela e colocando o creme...sim, com os OLHOS FECHADOS e a bisnaga na mão, eu ia colocando o creme e tirando as mãos dela...

Mas eu só queria dormir, eu previsava dormir...

E assim, a noite foi passando, passando..., até que adormecemos as duas.

Foi só uma noite? Não!
Foram muitas e muitas...mas desta noite em especial, NUNCA ME ESQUECI!

 

Já lá vão 27 anos...

Tinha começado a trabalhar numa farmácia de um bairro muito pobre, tínhamos que abrir a caixa de ben-u-ron para vender à unidade...uma "cena" muito triste, né?

Nesse dia estava mesmo cansada, não por ter ficado 8 horas em pé, mas por ter conhecido uma realidade que até ENTÃO desconhecia, por ter falado com pessoas "pobres de dinheiro", com problemas sérios...

Sim, muitas dessas pessoas até eram muito ricas de muitas outras coisas, mas...

 

Naquele dia eu fiquei mesmo "emocionalmente cansada", e, nessa noite, eu só queria mesmo dormir..., mas mãe não dorme quando quer, certo?🌸

 

Coisas de mãe💕

*Cada vez há mais crianças alérgicas, com pele atópica ou problemas respiratórias.

 

O estilo de vida da mãe, uma alimentação equilibrada, a toma de suplementos como o Ómega 3, Vit D e Fatores de Transferência; o cuidado com os tóxicos ambientais e outras estratégias durante a gravidez, podem ajudar a diminuir o risco de alergias na criança.*

 

Noites bem descansadas  para todas as mães com crianças pequenas, que lutam contra o sono, e muitas vezes, precisam MESMO de dormir!

A Fé melhora a Qualidade de Vida! 

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    A Fé melhora a Qualidade de Vida!

 
Estudos feitos num centro clínico da Universidade de Duke, na Carolina do Norte, confirmaram que a "oração genuína" reforça o sistema imunitário, deixando no crente uma sensação de renovação e calma.

Era preciso este estudo?

Sim e Não!

- Sim, para quem não acredita e precisa de estudos científicos para que, através destes, venha praticar a oração.

- Não, para quem crê e pratica a oração com fé.

E tudo o que pedirdes na oração, crendo, recebereis.
Mateus 21.22

Boas "conversas" com Deus! 

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11 Passos Para Uma Saúde de Sonho

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Todos nós temos sonhos nas várias áreas da vida e, muitas vezes, nas andanças em busca desses sonhos, esquecemo-nos de um muito importante que é ter uma "Saúde de Sonho".

A pensar nisso criei o "Programa de Ensaio de Saúde de Sonho" que segue um protocolo com várias estratégias entre elas, 11 passos necessários para se alcançar uma Saúde Excelente.

 

Nos dias de hoje, todos precisamos de nos perguntar :

- Estou a viver ou a sobreviver?

É que, andar com dores e sintomas durante todo o dia, má disposição, tristeza…,etc. O coração bate, os pulmões respiram, mas não há qualidade de vida, isto é sobreviver.

 

Em contrapartida, acordar com energia, sem maleitas, sentir-se bem consigo próprio, com a família, o trabalho, relacionamentos, boa disposição, com corpo, mente e espírito em equilíbrio, com tempo, energia, recursos e com sentimento de gratidão pela vida, isto sim é VIVER.

 

Quais são os 11 passos para alcançar uma saúde de sonho?

 

ž1- Cuidar da Mente e do Espírito

ž2- Beber Água de qualidade e na quantidade necessária

ž3-  Alimentação Equilibrada

ž4- Respiração Adequada

ž5- Apanhar Sol com Regularidade 

ž6- Suplementos

ž7- Sono Reparador

ž8- Diminuir e Gerir o Stress

ž9 - Intoxicar menos e Desintoxicar regularmente

ž10- Exercício Físico Regular

ž11- Foco, planos e disciplina

 

Todos estes passos têm os seus quês e porquês, e são importantes para quem quer viver na prevenção, e envelhecer de forma mais saudável.

 

Sem Sonhos Não Vamos a Lugar Nenhum!

Sem Saúde Também Não!

 

Escolha Realizar o Sonho de Ter Uma “Saúde de Sonho”!

 

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O Stress Influencia o Cancro?

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Será que o Stress influencia o Cancro?

 

O sofrimento psicológico, como a depressão e a sintomatologia relacionada à ansiedade, tem sido associado a um maior risco de incidência de cancro, e a uma sobrevivência baixa.

 

Foi feito um estudo com o objetivo de examinar a associação entre a angústia psicológica e a mortalidade por cancro, numa amostra que incluia participantes com, e sem situações anteriores de cancro.

 

Neste estudo coorte, os dados foram recolhidos de uma amostra comunitária de 15.453 homens e mulheres (incluindo 295 pessoas com história de cancro).

 

O sofrimento psicológico foi avaliado usando através de um questionário que deteta doenças psiquiátricas não severas, medindo assim o bem-estar psicológico.

 

Resultados:

Houve 425 mortes por incidência de cancro.

O distúrbio psicológico com um resultado mais elevado, foi associado ao aumento da mortalidade por cancro em participantes com história de cancro.

Entre os participantes sem história de cancro, houve, no entanto, uma associação entre a morte por cancro de pulmão e dor de pulmão. 

 

Conclusão:

O sofrimento psicológico foi um preditor de mortalidade por cancro, especialmente no cancro de pulmão.

A presença de participantes com história de cancro em coortes com base na comunidade, pode superestimar a associação entre “angústia psicológica” e subsequente mortalidade por cancro.

 

Podemos então dizer que:

  1. O stress aumenta o risco de se desenvolver cancro
  2. O stress diminui o índice de sobrevivência a quem já tem a doença.

 

Como gerir o Stress?

 

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Em primeiro lugar žviver o "hoje" e o "agora" com alegria, diminuindo assim a "pré-ocupação",  o que nos leva a uma vontade de agradecer todos os dias, por tudo e por nada. 

 

E quando se vive em agradecimento há mais vontade de žsorrir e abraçar.

 

Que estratégias de Gestão de Stress podem ser usadas?

  • žIoga
  • žCoaching
  • žMindfulness
  • žMeditação
  • žBuscar a Natureza
  • Dançar

 

Estes são só alguns exemplos, tudo é uma questão de adequação a cada pessoa e à sua condição psicológica.

 

Com bons Hábitos de Vida podemos reduzir até 60 a 80% o risco de vir a ter cancro, e a Gestão do Stress faz parte de uma lista de hábitos,  a que eu chamo de  "11 Passos Para Uma Saúde de Sonho".

 

Boas escolhas!

 

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