Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Vitamina C - Reforço do Sistema Imunitário em Tempo de Pandemia!

Vitamina C.jpg

Em tempo de pandemia fala-se muito no reforço do sistema imunitário, e uma das primeiras vitaminas que muito se procura na farmácia é a vitamina C.

A Vitamina C, ou ácido ascórbico, é um antioxidante que protege o organismo contra os radicais livres, potencia a absorção do ferro, desempenha um papel fundamental no sistema imunitário, melhora a circulação sanguínea e, também é necessária na síntese de colagénio.

Por todas estas razões deve ser consumida com regularidade pois ajuda em casos de anemia, prevenção de doenças cardiovasculares, como por exemplo a aterosclerose.

No contexto atual em que vivemos, faz todo o sentido usar e abusar desta vitamina pois há uma grande necessidade de se manter o sistema imunitário saudável e pronto a responder ao vírus SARS-Cov-2.

Sendo uma vitamina hidrossolúvel é muito bem tolerada no organismo. Apesar disso, pessoas sensíveis ou com problemas gástricos devem optar pela forma da Vit C não ácida.

 

Carência: fadiga, irritabilidade, hemorragias nas gengivas, dores musculares…

Uma carência prolongada pode não provocar sintomas clínicos, mas predispor a doenças do coração e diminuição do sistema imunitário.

 

Fontes alimentares: brócolos, couve de bruxelas, espinafres, pimento verde, batata doce, manga, laranja, toranja, limão, kiwi, cerejas, morango, goiaba, framboesas, melão…

 

Suplementos: Tendo em conta as quantidades diárias necessárias e sabendo que hoje em dia os alimentos não conseguem suprir todas as necessidades há que suplementar com doses entre 500 mg/dia a 2000 mg/dia.

Para prevenção viral, neste momento, aconselha-se 2000mg/dia com a toma de 1000mg pela manhã e 1000mg pela tarde, mantendo-se assim níveis adequados desta vitamina no organismo ao longo do dia.

 

Na prática da medicina ortomolecular em doenças graves o uso da Vit C como coadjuvante no tratamento pode ultrapassar as 10gr/dia.

 

Previna-se através de uma alimentação rica em frutas e legumes e toma de suplementos de Vit C.

 

Dicas para Melhorar o Sistena Imunitário:

*Comer bem
*Ter um sono reparador
*Praticar exercício físico
*Fazer uma boa gestão do stress
*Tomar Vit C, Vit D, Zinco, Equinácia, Sabugueiro, fatores de transferência e outros suplementos indicados por um profissional de saúde.

 

Boas escolhas!

FMT 🌸💜

 

Partilhe! Ajude-me a espalhar Saúde!

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Consultas de Terapia Integrativa & Coaching de Saúde!

 Sessões  Online!

Programa de Saúde Integrativa Personalizado

- Reforço do Sistema Imunitário

-Prevenção de Doenças Crónicas

-Emagrecimento Consciente

-Coaching de Saúde Terapêutico

-Saúde e Beleza da Mulher

- Gestação Saudável vs Autismo

Marcações:
Email: farmacycoach@gmail.com

Pequeno Almoço Saudável!

Ovo com cerejas e queijo.jpg

As nossas escolhas alimentares de hoje ditam a nossa saúde de amanhã, e NÃO falo de dietas, falo de mudanças de hábitos.

As dietas têm princípio e fim, mudanças de hábitos são para a vida toda, para se alcançar uma Saúde de Sonho.

Ao buscar-se saúde primeiro,  o emagrecimento virá "discretamente" e para "ficar".

Dica para um pequeno almoço:
Omelete com 2 ovos, cebola, salsa, espinafres, açafrão da Índia e flor de sal. Feito em óleo de coco.

Para acompanhar uma fruta vermelha super antioxidante, as cerejas. Outra opções seriam framboesas, mirtilos, morangos.

Um "cheirinho" de queijo de ovelha para completar o prato 👌

Boas escolhas! 

FMT

Batido de Laranja e Kiwi!

Batidos.jpg

Quem tem uma agenda e uma caneta tem tudo...

O agosto entrou e que ele venha cheio de "letras escritas" a saltitarem do papel e a tornarem-se "objectivos alcançados"...

E para começar bem a semana, para quem tem como objectivo ganhar mais saúde, aqui fica um batido rico em vitaminas, gordura boa e proteína. 

Ingredientes:

1 Laranja

1 kiwi

1 Colher de sopa de linhaça dourada moída

1 medida de Pro-TF ( proteína )

Água q.b.


Boas escolhas!

FMT

Confie em Deus e Ganhe Paz!

E chegou o Agosto, vamos confiar?

Mente Positiva Confiança em Deus face.jpg

Independentemente das circunstâncias confie em Deus para ganhar Paz!

É fácil? Não...; Mas é possível!

Aprenda a viver em Paz, com Alegria e Gratidão, a ponto de não se deixar perturbar ou inquietar, pois esta postura perante a vida dá-nos PODER para ultrapassar situações menos boas, sem afetar a saúde emocional.

Dicas:
1- Mostre a sua Confiança em Deus vivendo todos os dias com uma ATITUDE positiva!

2- Saboreie com "gosto" todos os segundos do mês de Agosto! 😉

Boas escolhas!

FMT🌸💜