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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Qual a Importância da Programação da Gestação Saudável ?

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As estatísticas relacionadas a muitas doenças na infância e adolescência, tais como, alergias, asma, autismo, hiperatividade e déficit de atenção, diabetes, obesidade, entre outras, têm sido alarmantes.

 

 

Depois de fazer o curso de Programação de Gestação Saudável e juntar com as ferramentas de Coaching Terapêutico, entendi que tinha nas mãos uma forma de ajudar as mulheres a trabalhar o  corpo e a mente para uma gravidez saudável podendo, realmente, mudar o mundo!

 

Como mudar o mundo?

A “Programação da Gestação Saudável” é muito importante não só para termos ao nascimento uma criança saudável, mas também,  para trazermos ao mundo um adulto saudável.

 

Algumas frases interessantes:

“Uma gravidez bem-sucedida não deve ser definida apenas pelo resultado obtido ao nascimento, mas também pelo estado de saúde ao longo da vida”

                               Lehnen et al., 2013. Mol Hum Reprod v19 n7.

 

“É formidavelmente difícil, se não impossível, recuperar qualquer deficit da vida intrauterina na vida pós-natal...”

                                   Autor desconhecido da Antiguidade Chinesa

 

 

O aumento da Diabetes tipo 2 e da Obesidade não se deve somente à alimentação desequilibrada, falta de exercício físico ou fatores genéticos isolados.

 

Evidências epidemiológicas sugerem que um ambiente intrauterino adverso, em particular uma falta ou excesso de nutrientes, está associado a um aumento dos riscos para muitas doenças complexas mais tarde na vida.

 

Programação da Gestação Saudável.jpg

 

 

Quais são os fatores de risco?

  • Nutrição Materna (super-nutrição ou desnutrição)
  • Agentes teratogénicos (álcool, drogas, poluentes ambientais)
  • Alteração da produção hormonal (resultante de ganho de peso excessivo, doença metabólica gestacional, obesidade materna)
  • Stress Materno e Stress Oxidativo (insuficiência placentária ou hipertensão materna)

 

Todos estes fatores de risco podem influenciar não só a saúde do bebé à nascença, como a sua saúde na vida adulta.

 

Aonde atua o Coaching Terapêutico na Programação da Gestação Saudável?

 

Orientar a futura mamã para:

  • ž Diminuição da obesidade pré-Natal
  • ž Ensaiar a mente para controlar o aumento de peso excessivo durante a  gravidez
  • ž Orientar e dar estratégias para a desintoxicação do organismo e  diminuição da exposição a substâncias tóxicas
  • ž Ajudar a diminuir o Stress – Gestão de Emoções
  •  Aconselhar a suplementação personalizada evitando a deficiência  em Ómega 3 e  micronutrientes

 

 

Todos os programas de Coaching Terapêutico não substituem o acompanhameno médico.

 

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Quais são as substâncias que a ortomolecular utiliza para restabelecer o equilíbrio do organismo?

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Quais são as substâncias que a ortomolecular utiliza para restabelecer o equilíbrio do organismo?

 Como saber se elas estão em falta ou em excesso no nosso organismo?

 

Estas são perguntas que oiço com frequência, e que hoje de uma forma simplista vou responder.

 

 Todas as células do corpo produzem energia com a finalidade de fabricar vários tipos de moléculas necessárias para o seu bom funcionamento.

 

Nesse processo de produção de energia e síntese de substâncias que mantêm o equilíbrio, uma parte do substrato para ativar esse processo é composto por substâncias que o próprio corpo sintetiza, mas 48 dessas substâncias o corpo não consegue sintetizar, e estas têm que vir através da alimentação e respiração. 

 

 Tais substâncias são denominadas de “Nutrientes Essenciais”, daí que necessitamos de um aporte nutricional adequado, em elementos essenciais, e não é difícil compreender que a falta de um ou mais destes elementos prejudica o funcionamento das células e, consequentemente, do organismo como um todo.

 

Quais são os nutrientes essenciais?

 

Estes encontram-se divididos em vários grupos:

  • Aminoácidos: 1-Histidina; 2-Leucina; 3-Isoleucina; 4-Valina; 5-Lisina; 6-Metionina; 7-Fenilalanina; 8-Treonina; 9-Triptofano

 

  • Ácido Gordo Essencial: 10-Ácido linoleico

 

  • Vitaminas: 11-Tiamina (B1); 12-Riboflavina (B2); 13-Niacina (B3); 14-Piridoxina (B6); 15-Ácido fólico (B9); 16-Cobalamina (B12); 17-Ácido pantoténico (B5) ; 18-Biotina; 19-Ácido para-amino-benzóico (PABA); 20-Inositol; 21-Colina; 22-Ácido ascórbico (C); 23-Retinol(A); 24-Calciferol (D); 25-Alfa tocoferol (E); 26-Menadiona (K)

 

  • Sais minerais: 27-Sódio; 28-Potássio; 29-Cálcio; 30-Fósforo; 31-Magnésio; 32-Manganês; 33-Ferro; 34-Cobre; 35-Zinco; 36 – Selénio; 37 – Cromo; 38- Iodo; 39 – Enxofre; 40 – Lítio; 41 – Boro; 42 – Flúor; 43- Vanádio; 44- Molibdênio; 45-Ácido lipóico; 46-Bioflavonóides (rutina, hesperidina, quercetina)

 

  • Outros: 47-Água, 48-Oxigênio

 

O papel das vitaminas, aminoácidos, ácidos gordos, enzimas e minerais, está em permanente revisão graças a diversos estudos que são efetuados com frequência e com bastante rigor científico.

 

Como saber se estão em falta ou em excesso no nosso organismo?

 

Através de vários exames:

  1. Exame clínico (anamnese e exame físico)
  2. Exames laboratoriais: exames de sangue
  3. Mineralograma capilar
  4. Biorressonância
  5. Outros

 

Para ter uma boa Saúde basta tomar os nutrientes em falta, em forma de suplementos?

Não!

Antes de qualquer apoio terapêutico, mesmo sendo natural e sem químicos, devemos mudar os hábitos de vida, com estímulo à adoção e manutenção de hábitos saudáveis de vida e eliminação dos maus hábitos.

 

 

É aconselhável uma boa avaliação bionutricional, com orientação para mudanças do estilo de vida, diminuindo radicais livres no organismo para assim, se conseguir um envelhecimento saudável e evitar o surgimento de doenças.

 

É um grande erro pensar-se que a toma de suplementos alimentares é o grande “elixir da juventude”, é preciso antes disso Praticar Bons Hábitos de Vida!

 

Então, porquê que, mesmo mudando os hábitos de vida é necessário  suplementar?

 

Porque é difícil conseguir-se os nutrientes necessários, tendo em conta as quantidades diárias necessárias.

Isto porque: 

 

  • Os solos de hoje estão pobres de nutrientes e assim os alimentos já não são tão nutritivos,

 

  • Os alimentos são muito cozinhados, precisamos de comer mais alimentos crus,

 

  • A má mastigação altera a absosrção dos nutrientes,

 

  • O excesso de agrotóxicos, presente na maioria dos alimentos, especialmente as frutas e vegetais, também diminui o seu valor nutricional, além de ser prejudicial ao nosso organismo,

 

  • O uso de antibióticos e promotores de crescimento nos animais, favorecem uma alteração na composição protéica dos animais,

 

  • A vida com excesso de stress, a poluição e todos os malefícios da vida agitada dos dias de hoje, alteram todo o aparelho digestivo, trazendo desequilíbrios que não deixam digerir nem absosrver bem os nutrientes,

 

  • O excesso da produção de radicais livres faz o organismo "gastar" mais antioxidantes.

 

  • O uso abusivo de alimentos industrializados (anti-nutrientes), leva a uma desnutrição grave, que pode gerar grandes desequilíbrios causadores de muitas doenças.

 

Muitos são os fatores a considerar, incluindo o fator genético, mas podemos usar a epigenética como a grande ferramenta de Prevenção de Doenças.

 

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Superalimentos para a Saúde - O Que São?

 

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Podemos consideradar superalimentos todos os alimentos que possuiem uma elevada densidade nutricional em vitaminas, minerais, fibras e/ou fitoquímicos (químicos de origem vegetal).

 

Estes alimentos estão assim relacionados com a definição de alimentos funcionais, termo que é mais utilizado pela comunidade científica para designar um alimento que apresenta benefícios para a saúde, além de satisfazer as necessidades nutricionais do organismo.

Alguns superalimentos mais conhecidos são o Acaí, as Bagas de Goji, a Clorella, a Spirulina, a Macha, a Maca, as Sementes de Chia, Alfafa, Açafrão da Índia, Aveia Germinada, Cacu Crú, Cânhamo, Erva de Trigo e Moringa.

 

Tendo em conta os seus benefícios para a saúde, muitos mais alimentos podem ser considerados como Superalimentos.

Aqui fica uma grande lista de alguns deles:

 

1- Mirtilos

2- Romã

3- Maça

4- Cerejas

5- Citrinos

6- Uvas

7- Tomate

8- Beterraba

9- Espinafres

10- Alho

11- Cogumelos

12- Frutos secos

13- Azeite Extra Virgem

13- Chocolate

14- Vinho Tinto

15- Chá

16- Especiarias

17- Peixes Gordos

 

O ideal é praticar uma alimentação cuidada e variada, com a introdução diária destes  alimentos. 

 

Que o seu alimento seja o seu remédio e que o seu remédio seja o seu alimento!

Hipócrates

 

Boas escolhas!

 

 

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Benefícios dos ácidos gordos Ómega 3

Os ácidos gordos podem ser classificados em três tipos: saturado, monoinsaturado e polinsaturado.

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O Ómega 3 é uma gordura polinsaturada, composta por três tipos:

  1. Ácido alfa-linoleico (ALA)
  2. Ácido eicosapentaenoico (EPA)
  3. Ácido docosahexaenoico (DHA)

 

O consumo adequado dessa substância ajuda a evitar doenças inflamatórias, como doenças cardiovasculares, diabetes, atrite reumatoide e cancro.

Nas doenças cardiovasculares, por exemplo, o ómega 3 é excelente para diminuir o índice de triglicéridos e até para evitar a agregação plaquetária.

 

Vejamos um pouco mais em pormenor os benefícios do ómega 3:

 

  • No sistema nervoso ajudam a diminuir o risco de doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson, favorecendo a memória, a parte cognitiva e até a depressão. Também melhora o humor, a ansiedade e também estimula o prazer. Vários são os estudos que demontram a diminuição do ómega 3 em casos de depressão.

 

 

  • Na pele ajuda a diminuir a perda de elasticidade, rugas, eczema, acne, comichão...

 

  • No sistema hormonal  atua diminuindo os desconfortos do síndrome pré-menstrual, as dificuldades da menopausa e ainda problemas de fertilidade.

 

  • No sistema imunitário ajuda a diminuir o aparecimento de alergias, problemas ORL com repetições, e todas as situações clínicas devidas do comprometimento do sistema imunitário.

 

  • No sistema cardiovascular ajuda em casos de hipercolesterolemia, hipertensão arterial e todas as situações clínicas cardiovasculares.

 

Váris são os estudos que demonstraram que o consumo de ómega 3 ajuda a reduzir o nível de triglicéridos, de colesterol total e do colesterol LDL. Além disso tem um efeito anticoagulante.

 

  • Nos processos inflamatórios o seu uso diminui os desconfortos osteoarticulares, as inflamações crónicas incluindo a artrite reumatoide, em que pode haver uma diminuição do uso de anti-inflamatórios. Estudo sobre artrite reumatóide para consulta AQUI.

 

  • Nos ossos em caso de osteoporose, também é benéfico, pois o ómega 3 ajuda a absorção do cálcio pelo organismo.

 

  • Na gravidez e amamentação sendo bom para a mãe e para o feto. Também é essencial para o desenvolvimento do recém-nascido (uma carência nesse período pode provocar dificuldades de aprendizagem, perturbações do comportamento e da visão). De notar que a falta de ómega 3 no pós parto pode induzir a depressões pós-parto.

 

  • Na obesidade alguns estudos prospetivos apresentam uma potencial relação positiva associada ao consumo de ómega-3 e a redução da adiposidade.

 

  • Na prevenção do cancro em especial para as mulheres, com o uso das sementes de linhaça apenas com o uso de 2 colheres de sopa por dia, podem ter menos 42% risco de morte por cancro. Isto porque o ácido linolénico tem ação žanti-inflamatório, antioxidante, žimpedem metástases, regula estrogénios e atua na žantiangiogénese.Ver estudo Aqui.

 

Alimentos ricos em ómega-3

 

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O ómega 3 está presente nos peixes de águas salgadas como o salmão, a sardinha, o robalo, o atum e outros.

As sementes de linhaça e as sementes de chia, são também boas fontes de ómega 3.

As oleaginosas como as amêndoas, as nozes, o sésamo, os pistácios, os pinhões são também ricos em ácidos gordos insaturados.  

Tendo em conta a dificuldade em se ingerir as quantidades suficientes desta gordura é importante a toma em suplemento alimentar

 

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