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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Vencedor a "Fazer o Que Gosta" - Salvador Sobral Vencedor Eurovisão 2017

 

Salvador Sobral.png

 

"Se amanhã morrer, morro Feliz"

 

Uma frase dita pelo grande vencedor do Festival da Canção Eurovisão 2017.

 

Salvador Sobral, um jovem de 27 anos, sonhador e alegre, apaixonado pela música, trouxe de kiev uma vitória histórica para Portugal, conseguida de uma forma muito original, marcada pela diferença e originalidade da canção, e claro, da sua interpretação fantástica.

 

Um jovem que perseguiu o seu Sonho como cantor, com uma história interessante, certamente igual a muitos outros pelo mundo fora, com a diferença da sua ser pública.

 

Muitos são os jovens que perseguem sonhos e não os alcançam, uns por falta de coragem, outros por falta de apoio de familiares ou pela "imposição" da sociedade.

 

O que me chamou a atenção no Salvador Sobral, foi ele ter ido estudar psicologia do desporto para fora do país, uma coisa que o fascinava muito, mas ter voltado com um curso de música.

 

Em determinada altura, penso que para os pais, pode ter sido desagradável essa mudança, mas apoiaram-no, e isso fez certamente toda a diferença.

 

 

 "Fazer Aquilo Que Se Gosta" pode implicar situações muito difíceis, mas é de todo necessário para se ter Sucesso!

 

É importante o apoio dos pais nas escolhas dos seus filhos, pois que daí teremos  adultos mais felizes, saudáveis e bem sucedidas.

 

O "ser aquilo que os pais querem", ou "tirar cursos que dão dinheiro", ou ainda "ter a profissão que os pais têm", são situações que podem gerar maus profissionais, pessoas descontentes e, o pior pessoas emocionalmente doentes.

 

Já o "ser aquilo que se quer", ou "tirar cursos que se gosta",  ou ainda "ter a profissão que se escolhe" faz a diferença e, claro que daí vão sair bons profissionais, e pessoas mais felizes e saudáveis. 

 

Muitos maus profissionais de hoje, foram crianças impedidas de seguir os seus sonhos...

 

Os resultados positivos aparecem, e fazem as pessoas mais felizes, quando se está "apaixonado" pelo que se faz e, se desenvolve os  talentos de uma forma genuína e pura...sem "mácaras".

 

E, pessoas felizes, quando têm problemas, ou mesmo situações de doença grave, encaram a vida de outra forma...

 

 

Frases do Salvador para reflexão:

 

- " Vou Vivendo, e Vou Vivendo Feliz."

 

- " Vai ficar tudo bem, mas mesmo que não fique tudo bem, vai ficar tudo bem! "

 

- " O mundo é uma dádiva, se o dia nos der chuva, vamos viver isso! "

 

 

E, quando se junta Música e Amor, há magia no ar, olhos que brilham, rostos alegres, pessoas felizes, todos vivendo momentos lindos, sob o efeito de uma super dose de "nutrição emocional".

 

Um cheirinho da canção "Amar pelos dois"  

 

Clique na Imagem

 

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"Amar pelos dois"

 

Se um dia alguém perguntar por mim
Diz que vivi para te amar
Antes de ti, só existi
Cansado e sem nada para dar

 

Meu bem, ouve as minhas preces
Peço que regresses, que me voltes a querer
Eu sei que não se ama sozinho
Talvez, devagarinho, possas voltar a aprender

 

Meu bem, ouve as minhas preces
Peço que regresses, que me voltes a querer
Eu sei que não se ama sozinho
Talvez, devagarinho, possas voltar a aprender

 

Se o teu coração não quiser ceder
Não sentir paixão, não quiser sofrer
Sem fazer planos do que virá depois
O meu coração pode amar pelos dois

 

 Viva Salvador Sobral! Que nunca mais fique quieto!

( Miguel Esteves Cardoso) 

 

 

Trabalhe com Paixão e Seja Feliz! 

 

 

 

 

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Refugiados de Deus!

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Hoje fechei os meus olhos, e por uns instantes imaginei um mundo cheio de gente que anda de um lado para o outro em busca de refúgio…imaginei um mundo cheio de ”refugiados da vida”!

 

A nossa geração vive descontente e corre em busca de tudo que lhe possa dar contentamento. E, durante essa busca incessante pela satisfação, muitas vezes esquecem-se de se refugiar em Deus.

 

O mundo está cheio de “refugiados da vida”!

 

Falando de uma situação que entristece qualquer ser humano, os “verdadeiros refugiados”, quando vão para outro país, sonham com uma nova vida, muitas vezes dizem:

 

- Eu gostaria de ter comida o suficiente para não ter fome

- Eu queria que o meu filho ficasse bem

- Eu gostaria que os meus filhos tivessem oportunidade de estudar

- Eu só queria ter uma casa aonde viver

 

Querem paz, segurança, sustento, têm almas cansadas e buscam isso noutros lugares…

Muitos morrem a caminho do refúgio, outos morrem nos países para onde vão, muitos deles crianças e adolescente, porque os pais mandam os seus filhos para terem uma vida melhor…é muito triste!

 

Mas, não só os “verdadeiros refugiados” buscam paz e segurança…Há muitos refugiados pelo mundo fora, em busca dessa paz, confiança, segurança, dentro do seu próprio país e até mesmo dentro da sua própria casa, a estas pessoas eu chamo dos "refugiados da vida".

 

Vivemos numa era em que não há Compromisso, Contentamento e muito menos Confiança e, isso faz com que andemos todos em busca de refúgio.

E muitas vezes nessa busca "meio louca" de contentamento, entra o consumismo desenfreado de tudo, de bens, de poder, de amor, de amizades…

 

Não é bom querer isso tudo e mais alguma coisa?

Claro que sim, mas de uma forma equilibrada, buscando em primeiro lugar o contentamento que vem de dentro, a "alegria interior", e sempre com fé em Deus!

 

 

Fazendo uma breve analogia entre saúde física e espiritual, quando se trata um doente na medicina integrativa, o doente é visto como um todo, buscando tratar a causa e não o sintoma!

 

Tratar de dentro para fora, é sempre a melhor solução, independente de se tratar da saúde física, emocional ou espiritual.

 

 Os “refugiados em Deus” vivem uma vida marcada pela confiança, e essa confiança vem do seu interior bem "cuidado" com a chamada prevenção espiritual.

 

E digo isto pensando no Rei Davi que, numa altura que já era rei, tinha muito poder, bens e muitos mais, escreveu o Salmo 16 :

 

“Protege-me ó Deus, pois em ti me refugio”...

 

A lição que tiro deste “poema” do rei Davi, é que mesmo quando conseguimos tudo que queremos, temos que nos manter “refugiados em Deus".

Davi confiava, e porque confiava orava, e dessa oração vinha a alegria e a tranquilidade!

 

Vivendo nós numa geração do "descompromisso", com homens que quebram muito facilmente os seus compromissos, temos Deus que nunca quebra a Sua Palavra. 

 

Na caminhada da vida, Ele é que garante o nosso futuro!

 

 Deus garante o nosso futuro, não só enquanto estamos na caminhada para alcançar o que desejamos, mas também depois de encontrarmos...Garante o nosso futuro Sempre!

 

 

Por isso, fica a Dica:

 - Comprometa-se com Deus!

 - Alegre-se com Deus!

 - Confie em Deus!

 

 

Salmo 16

 

 

Quem é “Refugiado de Deus” não é “Refugiado da vida”!

 

Concorda?

 

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Rico de Tudo!

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É possível um pobre ser mais rico do que um rico?

 

Depende do tipo de pobreza e, também do tipo de riqueza.

Muitas são as pessoas ricas de dinheiro, mas muito pobres de Tudo.

 

No meu "comboio da vida", já vi muito rico de dinheiro, rico de Tudo, mas também muito rico de dinheiro mas "bué" pobre de Tudo...

 

Maravilhoso é ver muito pobre de dinheiro mas, muito Rico de Tudo.

 

 Ser rico implica muito mais do que uma conta com dinheiro, um carro novo, uma casa luxuosa, roupas da moda, etc....

 

Ser rico é respeitar o seu semelhante, ser humilde, ser amigo, estar pronto a ajudar quem precisa, não pisar ninguém para conseguir atingir objetivos, não culpar os outros pelos seus fracassos, não ser orgulhoso, não se achar melhor do que ninguém, não ter medo da verdade, o que indica viver sem mentiras, resumindo a designação de riqueza devia ser dada a pessoas de bom caráter.

 

E, falando de gente pobre de dinheiro, mas rica de Tudo, cheias de amor ao próximo, de humildade, sendo "voluntários da vida" porque estendem a mão sem pensar receber nada em troca, vivem de transparência mostrando o que realmente são, sem ter medo da verdade porque vivem sem mentiras...pessoas que fracassam, mas não "arranjam culpados", pois têm a coragem de assumir os seus erros, e corrigir o que fizeram mal, ou simplesmente fazer mais e melhor...

 

Pessoas pobres, mas ricas de Tudo, quando colocam a cabeça na almofadado têm a consciência limpa, têm fé no dia de amanhã, lutam todos os dias para crescer sem pisar em ninguém, são cheias de um querer "ser melhor ", sem se acharem "melhores" que ninguém...

 

Mas então, é bom ser pobre de dinheiro e rico de Tudo?

Sim, ou não...depende do que cada um valoriza na sua vida...depende daquilo que o faz Feliz!

 

O ideal é ser Rico de Tudo!

 

E, quando se está no processo Rumo ao Sucesso, é importante manter um bom carácter, aceitar desafios, fazer coisas novas, nunca desistir, viver em paz e feliz neste mundo, sendo "Rico de Tudo" sem ser Rico...

 

Concorda?

Deixe o seu comentário!

 

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Anemia e Alimentos Ricos em Ferro

Alimentos ricos em Ferro

 

 

 

Que alimentos se devem consumir para ajudar a combater a anemia?

 

Neste artigo ficará a saber quais os alimentos que são ricos em ferro de origem animal e vegetal e, que cuidados a ter na sua ingestão para uma melhor absorção do ferro.

 

O consumo de alimentos ricos em ferro é muito importante para a cura de anemia, além de um suplemento rico em Vit. B12, Ácido Fólico e Ferro.

 

A causa mais comum de anemia é a falta de ferro. O ferro absorvido na alimentação é usado para a produção da hemoglobina dos glóbulos vermelhos e permite o transporte do oxigénio, necessário ao funcionamento de todas as células do organismo.

 

Muitas vezes a anemia é confundida com fadiga, e a ida ao médico, e consequente diagnóstico é feito quando já há falta de força, tonturas, palidez, desmaios, unhas quebradiças, perda de apetite, dificuldade de concentração e muitos outros sintomas. 

 

Os idosos, crianças e, grávidas têm uma necessidade maior de ferro no organismo.

 

Se as análises ao sangue, determinam que a anemia é provocada por insuficiência de ferro, dependendo dos valores assim o tratamento será feito com suplementos de ferro, por via oral ou injetável.

 

Um alimentação equilibrada, é de todo importante, pois que, em muitos casos pode reverter os valores das análises.

 

 

Alimentos ricos em ferro de origem animal:

 

- Carne de vaca, frango, fígado, farinha de peixe, gema de ovo, etc.

 

Alimentos ricos em ferro de origem vegetal:

 

- Grão, salsa, agrião, ervilhas, feijão branco e preto, beterraba crua, etc.

 

Como melhorar a absorção do ferro: 

 

 

Os alimentos ricos em Ferro para anemia, de origem vegetal, devem ser consumidos sempre com uma fonte de vitamina C para melhorar a absorção de Ferro.

 

 

 

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No caso de carnes e outros alimentos de origem animal esse cuidado não é necessário porque o Ferro é absorvido com facilidade.

 

 

Ao escolher alimentos mais ricos em ferro para anemia é importante:

 

  • Consumir uma fonte de Vitamina C sempre que comer um alimento vegetal rico em Ferro. Como por exemplo, arroz com feijão preto e laranja de sobremesa.

 

  • Evitar consumir alimentos ricos em Cálcio com as principais refeições, como iogurtes, pudim, leite ou queijo. O cálcio é um inibidor natural da absorção do Ferro.

 

  • Comer alimentos integrais apenas em refeições como o lanche ou o café da manhã e não ao almoço e jantar. Os Fitatos presente em maior quantidade nos cereais e fibras dos alimentos integrais, por exemplo, diminui a eficiência da absorção do Ferro presente nos alimentos.

 

  • Cozinhar em uma panela de ferro é uma forma de aumentar a quantidade de ferro de alimentos pobres, como o arroz, por exemplo.

 

 

 Medicamentos que interagem ou inibem a absorção de ferro:

– Anticonvulsivantes.
– Penicilinas,Tetraciclinas e Trientina
–  Antiácidos.
– Inibidor da bomba de protões (fármacos usados no tratamento de úlceras gastrointestinais), pode reduzir a absorção de ferro até 50%.

 

 

Deve-se dar um intervalo de pelo menos 2 horas, entre a toma do ferro e medicamentos, ou alimentos que inibem a sua absorção.

 

 

Dica:

Misturar frutas e legumes nos sumos também pode ser uma excelente forma de enriquecer a dieta em ferro. Duas ótimas receitas ricas em ferro são o sumo de beterraba batido no liquidificador com salsa e maça e, o bife de fígado.

 

Boas escolhas!

 

 

Alergias - Causas, Cuidados Gerais e Prevenção!

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Uma reação alérgica é uma resposta destrutiva e inadequada dos mecanismos de defesa do organismo a substâncias que, normalmente, são inofensivas.

 

As doenças mais vulgares associadas às alergias são a asma, a febre-dos-fenos, mais conhecida por renite alérgica, as alergias cutâneas (incluindo eczema e dermatite de contato) e as alergias alimentares.

 

Há  pontos importantes a referir:

1- Nos países ocidentais uma grande parte da população padece de alergias.

2- As alergias são muitas vezes, erradamente diagnosticadas.

 

O desenvolvimento de uma alergia comporta duas fases: a primeira é a sensibilização, que não produz quaisquer sintomas; a segunda é a reação alérgica.

A sensibilização nem sempre sucede da primeira vez que o nosso corpo entra em contacto com um determinado alergénico, uma substância pode ser tolerada durante muitos anos antes que se desenvolva uma alergia.

Depois de ocorrida a sensibilização, a mais pequena quantidade de alergénico pode dar origem a uma reação alérgica.

Embora a atopia (tendência genética para alergias) seja hereditária, os fatores ambientais também são elementos de peso no desenvolvimento das afeções de origem alérgica.

Os alergénicos mais comuns são os ácaros domésticos, pólen de gramíneas e de árvores, descamação de animais (escamas de pele e cabelo), alergénios alimentares (leite de vaca, ovos de galinha, amendoins, frutos secos, marisco, peixe), bolores e esporos, medicamentos e picadas de insetos.

Em relação a alergias alimentares é normal verificarem-se reações desagradáveis a alimentos. Os sintomas da alergia alimentar podem ir de uma ligeira erupção cutânea com prurido até à anafilaxia, que pode ser fatal.

 

A melhor forma de lidar com uma alergia consiste em evitar o alergénico.

 

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Pontos-chave a saber em relação às alergias:

  • A asma é a doença crónica infantil mais comum.
  • A renite pode ser causada por uma vasta gama de alergénios.
  • Quando os indivíduos que padecem de eczema são submetidos a testes, pelo menos 80% deles revelam ser alérgicos a um ou mais alergénios.
  • A dermatite de contacto é causada pela exposição da pele a um irritante ou alergénio.
  • A urticária e o angioderma são duas formas de reação alérgica imediata na pele.
  • A anafilaxia é o tipo mais grave de reação alérgica.
  • Os fatores que mais frequentemente causam a reação anafilática são os alimentos (em especial o marisco, os frutos secos, os ovos e o peixe), as picadas de abelha e de vespa e os fármacos (em especial os antibióticos).
  • A maioria dos sintomas controla-se por meio de tratamento medicamentoso e, simultaneamente, evitando o alergénio.
  • A alergia aos ácaros domésticos é a alergia mais vulgar.
  • Existe uma vasta gama de terapias complementares.

 

Conselhos gerais para os pais com filhos alérgicos:

  • Certifique-se que o seu filho toma a medicação com regularidade.
  • Se o seu filho tem eczema, certifique-se de que usa vestuário de fibra natural (por exemplo, algodão) junto à pele e evite vestuário de lã, dado que este material pode irritar a pele.
  • Se o seu filho tem eczema é muito importante manter a pele bem hidratada com um creme bastante emoliente.
  • Se o seu filho tem alergia alimentar, certifique-se de que a escola está devidamente informada do facto, e assegure-se de que a cantina escolar lhe forneça antecipadamente dos ingredientes que vão ser usados nas ementas.
  • Opte pela terapia ortomolecular e nutrição funcional para uma abordagem eficaz e sem efeitos secundários.

 

 

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Cuidados gerais para afastar alergénicos dentro de casa:

  • Manter a casa bem arejada
  • Evitar alcatifas e carpetes
  • Utilizar colchões recentes, e aspirá-los com frequência
  • Colocar coberturas anti-ácaros nos colchões e almofadas
  • Utilizar lençóis de algodão
  • Lavar a roupa da cama e as cobertas plásticas com água a temperaturas superiores a 50ºC
  • Retirar do quarto peluches ou objetos que acumulem pó (ex. livros)
  • Usar aspirador de qualidade
  • Controlar a humidade relativa em valor inferior a 50%

 

As alergias não têm cura, mas podem ser modeladas mantendo o sistema imunitário a funcionar da melhor forma:

  •  Com uma alimentação saudável e introdução de Super Alimentos (antioxidantes)
  •  Com a toma de probióticos para manterem a qualidade das bactérias, ou seja, uma boa microbiota
  •  Crianças que nascem de partos normais têm uma imunidade melhor, pois durante o parto adquirem a microbiota da mãe pelo canal vaginal (o mesmo não acontece com as crianças que nascem de cesariana, que vão ter uma imunidade mais tardia). É importante a grávida fazer uma boa alimentação e tomar probióticos.
  • A toma de antibióticos e cortisona altera a microbiota intestinal, o que vai diminuir a imunidade e, mais uma vez aqui, a importância da prevenção, com a toma de probióticos, mudança de hábitos alimentares, bons hábitos de sono e gestão de stress.

 

 

 Alguns dos suplementos alimentares benéficos em caso de alergias e, consequente inflamação são os Fatores de transferência, Vit D, ómega 3, curcumina, probióticos e polifenóis (antioxidantes).

 

As alergias devem ser bem tratadas pois elas provocam inflamação, que é a fonte de muitas doenças.

 

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