Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Ginkgo Biloba - Benefícios e Interacções com Medicamentos!

ginkgo biloba.jpg

 

 

Ginkgo Biloba  é uma planta originária do Sudoeste da China, considerada por muitos como a planta mais velha do mundo, pertencendo ao milenar arsenal terapêutico chinês.


As suas folhas são ricas em flavonoides e ginkgolidos, que possuem a capacidade de proteger as células dos ataques dos radicais livres, apresentando assim propriedades antioxidantes.

 

Por ser uma planta milenar por vezes é usada sem muitos cuidados, daí que neste artigo, para além dos seus benefícios vou fazer uma breve abordagem às possíveis interações com medicamentos.

 

 

Beneficios da Ginkgo Biloba

 

O Ginkgo Biloba destaca-se particularmente ao nível do sistema circulatório, sendo conhecida como vaso-reguladora, ajudando a melhorar tanto a circulação arterial como a capilar e a venosa. Possui uma acção vasodilatadora, isto é, aumenta a irrigação sanguínea diminuindo as resistências periféricas nas pequenas artérias.

 

Possui uma acção protectora capilar, diminuindo a permeabilidade capilar e reduzindo o edema (acumulação de líquidos nos tecidos). Por fim, a sua acção tónica venosa, por tonificação das veias, diminui a acumulação do sangue facilitando o retorno sanguíneo. Estas acções vão permitir uma melhoria da circulação em geral e particularmente ao nível das pernas, permitindo andar sem um nível tão grande de cansaço.

 

O extracto de Ginkgo Biloba demonstrou efeitos marcante na melhoria do suprimento sanguíneo e de oxigénio, deficiente para o cérebro, associado a vários sintomas comuns de envelhecimento, inclusivé perda de memória a curto prazo, sonolência, cefaleia, zumbido no ouvido, perda de audição, falta de vigilância (prontidão) e depressão, incluindo ainda a doença de Alzheimer.

 

Por todos estes benefícios é uma planta muito usada por idosos.

 

E aqui entra a segunda parte deste artigo, de extrema importância para o uso racional e cuidado desta planta, muito em especial, por parte dos idosos que na sua maioria são doentes crónicos e polimedicados.

 

 

Ginkgo Biloba e Interações com Medicamentos 

 

Conhecem-se vários suplementos de ervas que aumentam ou diminuem a potência dos anticoagulantes e anti-agregantes plaquetários.

 

É muito importante para o doente, nunca omitir a toma de nenhum suplemento ao seu médico, antes de iniciar a toma de qualquer medicamento.

 

Os suplementos de Ginkgo Biloba estão na lista dos que são a evitar durante a toma de anticoagulantes, como a varfarina, de antiagregantes plaquetários como o ácido acetilsalicílico (aspirina), clopidogrel (plavix), e de anti- inflamatórios não esteróides como o ibuporfeno(Brufen).

 

 

Existem casos descritos de hemorragias em doentes que tomaram ácido acetilsalicílico, ibuprofeno ou a varfarina ao mesmo tempo que faziam a Ginkgo Biloba.

 

O que acontece é que sendo a Ginkgo Biloba uma planta com efeito sobre o factor da agregação plaquetária, vai potenciar a ação destes medicamentos.

 

Foram também reportados casos de possíveis interações com valproato (anti-epilético), em que os doentes sofreram convulsões enquanto tomavam simultaneamente este fármaco e extratos de Ginkgo Biloba.

 

Devido a falta de estudos em mulheres grávidas que possam comprovar a sua segurança, atualmente não se recomenda a utilização durante a gravidez ou quando a mulher estiver a amamentar.

 

Não há evidências de que a planta interrompa o efeito de anticoncepcionais.

 

dosagem máxima aconselhada de Ginkgo biloba é de 40 mg três vezes por dia, ou 60 a 80 mg duas vezes por dia.

 

Estudos mostram que o uso diário por mais de um ano não está associado a nenhum problema grave de segurança.

 

 

O Caso prático de uma doente a tomar Varfarina:

 

Há uns anos atrás, tinha na parafarmácia um gabinete com consultas de homeopatia. Uma senhora com vários problemas de saúde foi consultada pelo homeopata, e foi-lhe prescrito Ginkgo Biloba em doses adequadas à sua situação. Quem aviava as prescrições era eu, e sempre questionei sobre a sua condição de saúde e outra medicação a tomar.

 

Desde o primeiro dia que comecei a atender clientes ao balcão de uma farmácia que senti uma enorme responsabilidade, por isso, sempre fui muito "cusca" em saber tudo, no sentido do máximo rigor no aviamento dos medicamentos. Da mesma forma com medicamentos homeopáticos, fitoterápicos ou suplementos alimentares, todo o cuidado é pouco.

 

Pois bem, a senhora em questão durante as várias vezes que eu aviei prescrições de medicamentos homeopáticos e fitoterápicos, nunca referiu que estava a tomar Alho e Ómega 3. Creio que também omitiu a situação dentro do gabinete durante as consultas.

 

Um dia, durante uma consulta, ela queixou-se de manchas pelo corpo, estava a fazer pequenas hemorragias, porque tanto o alho, como o ómega 3 e o ginkgo biloba têm a capacidade de fluidificar o sangue. 

 

A gravidade da situação é que a juntar a estes 3 suplementos, estava a tomar o medicamento Varfarina, uma grande "misturada" que lhe poderia colocar a vida em risco.

 

De imediato foram-lhe retirados todos os suplementos.

 

Dicas: 

 

  • Nunca omita nada ao seu médico, farmacêutico, terapeuta, ou o técnico de saúde credenciado para tal. Todos os pormenores são importantes para evitar problemas graves.

 

  • Vigiar a toma de suplementos de Ginkgo Biloba e muitos outros, pois que, tomados juntamente com medicamentos podem diminuir ou potenciar a sua ação. 

 

 

 
 
Achou interessante? Então partilhe! 
Ajude-me a espalhar saúde!

 

 
 
 
 
 
Fernanda Tavares
Farmacêutica
Empreendedora Digital

 

 

 

 

 

 

 

Nutrição Celular - Ar Puro, Sol e Vitaminas!

Ar puro sol vitaminas.jpg

 

 

"Faça do seu seu Alimento o seu Remédio e do seu Remédio o seu Alimento"

Hipócrates 

 

 

Os alimentos são a base para uma vida saudável, eles ajudam o organismo a combater o stress, fadiga, e todo o tipo de tóxicos que nos rodeia.

 

Muitos são os estudos científicos que demonstram a importância da alimentação na prevenção, e tratamento de várias doenças.

 

A Nutrição Funcional já é considerada por muitos, como a Nutrição do Século XXI, pois esta atua no tratamento e acima de tudo na prevenção, ou seja, fortalece os sistemas do nosso organismo para que funcionem corretamente e não adoeçam.

 

Para além de um corpo sem doença, com a Nutrição Funcional consegue-se ter um organismo que funciona no seu máximo potencial e bem-estar.

 

Este tipo de abordagem, consegue ajustar desequilíbrios que ocorrem devido à inadequação da qualidade da nossa alimentação, do ar que respiramos, da água que bebemos, dos exercícios (a mais ou a menos) e alterações emocionais que passamos.

 

Muitos são os alimentos que atuam como "remédios" e, muitos outros como "preventivos" de uma série de doenças. 

 

Uma das formas do nosso organismo assimilar e absorver os nutrientes com facilidade é ingerir as frutas e batidos em forma de sumos ou batidos. Estes devem ser tomados logo pela manhã, de preferência em jejum. 

 

Não é por acaso que assim se aconselha, assim como os medicamentos têm horas de toma que podem favorecer a sua absorção mais rápida e eficaz, os sumos e batidos também. Afinal o ideal é fazer do nosso alimento o nosso remédio.

 

As enzimas existentes nas frutas e legumes, são catalizadores que ajudam a aumentar a velocidade com que os alimentos se transformam e a absorção dos seus nutrientes. Estes nutrientes absorvidos passam mais rápidamente para a corrente sanguínea muito pouco tempo depois de se ter ingerido o sumo ou o batido.

 

A fibra é essencial para a prevenção de doenças cardiovasculares, obstipação e cancro do cólon. Ao liquefazer ou espremer as frutas e legumes, eliminamos a fibra.


Portanto, o ideal é haver um equilíbrio em alimentos crus sólidos, batidos e sumos. Deve-se comer alimentos sólidos, ricos em fibra, e beber os sumos ou batidos para complementar a dieta.

 

É importante referir que os alimentos que são cozinhados perdem grande parte das enzimas, daí a importância dos alimentos crus.

 

 A imagem que vos apresento no início deste artigo é do meu batido desta manhã, estava super delicioso, e hoje, num dia de sol maravilhoso, optei por bebê-lo ao ar livre, para respirar ar puro, e também para apanhar a minha "dose" de sol necessária para aumentar a Vit D3.

 

Aproveitar o bom tempo, respirar Ar puro fazendo 3 respirações profundas 3 vezes por dia é otimo para aumentar o oxigénio e "nutrir " as células.

 

O sol dá vida, e sabe-se que, antes do aparecimento do primeiro antibiótico, muitas doenças eram tratadas só com a exposição solar.


O sol aumenta a Vit D3, que é considerada hoje uma hormona importante para melhorar o sistema imunitário. A maior parte das doenças acontecem por diminuição do sistema imunitário...

 

Vamos apanhar sol e ganhar mais saúde?

 

Voltando agora ao batido, deixo aqui a receita:

 

Ingredientes:

1 fatia de Papaia
1 Maçã
1 chávena de Espinafres
1 colher de sopa de linhaça
3 gotas de Stevia
Água alcalina e antioxidante

 

Preparação:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador com água suficiente para bater. Juntar depois a restante água e as gotas de stevia. Beber um copo de 250ml.

 

Dica: Prefira os batidos, bem consistentes, sem coar pela manhã, e ao longo do dia fruta e legumes para "mastigar".

 

 

Benefícios da Papaia, Espinafre e Maça

 

Papaia 4.jpg

 

 

Papaia:

 

Rica em enzimas digestivas naturais, Vit E, C e Betacaroteno daí as suas propriedades antioxidantes.
Ajuda no bom funcionamento do intestino e previne a degeneração macular e cataratas.

 

As enzimas papaína e quimopapaína ajudam na digestão e previnem a prisão de ventre. 

 

As sementes são eficazes no tratamento das infeções de salmonelas, E. coli e staphylococcus. Ajudam a eliminar os paraistas intestinais.

 

O sumo puro de papaia ajuda a restaurar as bactérias boas do estômago.

 

Curiosidade: as sementes da papaia são ricas em ácidos gordos e óleo de papaia. Devido ao seu sabor apimentado pode substituir a pimenta.

 

 

espinafres dicas.jpg                                             

 

Espinafre:

 

É rico em Carotenoides Luteina e Zeaxantina que ajudam na protecção dos olhos. Também  é rico em ferro, importante para a oxigenação do sangue, cálcio, magnésio e potássio, participam da formação dos ossos e dentes, saúde muscular e prevenção de câimbras. Também é fonte de vitaminas A que ajuda os olhos e pulmões, complexo B e ácido fólico que dá energia e crescimento muscular, C melhora a imunidade e resistência a infecções, E que protege o sistema cardiovascular e K interfere na coagulação e ossos fortes.

 

Estudos mostraram que pode ajudar e reduzir o risco de certos cancros. Especificamente, o antioxidante caempferol parece ser protetor do risco de cancro da próstata e dos ovários.

 

 

maça 3.jpg

 

 

Maçã:

 

Rica em pectina, uma fibra, e açúcares de libertação lenta que ajudam a melhorar a saúde do coração e a regular os níveis de açúcar no sangue.

 

Devido à presença de ácido málico ajudam na digestão.

 

Costuma-se dizer que a maçã faz bem para o tratamento da prisão de ventre, mas também para a diarreia, um paradoxo, que se deve à presença da pectina que tem uma ação anfotérica. Ela actua consoante a necessidade do organismo.

 

A maça também ajuda a baixar o colesterol mau, LDL, por ação dos polifenóis antioxidantes e da pectina.

 

Ajuda a fortalecer os ossos graças ao flavonóide presente na sua casca (florizina), uma ajuda preciosa para as mulheres na menopausa. 

 

Nota: Como lhes é aplicada uma cera para dar brilho, aconselha-se a lavar muito bem antes de comer.

 

 

 Dica: Para Nutrir as células respire Ar Puro, apanhe Sol e ingira Vitaminas bebendo sumos, ou batidos frescos e saudáveis.

 

 

 

Achou interessante? Então partilhe! 
Ajude-me a espalhar saúde!

 

 
 
 
 
Fernanda Tavares
Farmacêutica
Health Coach

 

O Que Precisa Para Trabalhar Com o Facebook!

 
iStock_000005661797XSmall.jpg
 
 
 
Há uns anos atrás, não podíamos imaginar como seria o Facebook, era inconcebível expormos publicamente a nossa vida, nem aos nossos vizinhos, quanto mais a "amigos" virtuais, mas é isso que a maioria dos utilizadores desta rede social faz.
 
Para relacionamentos sociais ou para distração, o que é certo, é que poucos resistem a espreitar o perfil dos seus amigos e ver as suas postagens.
 
Mas o Facebook é muito mais do que isso, quer concordemos ou não, faz parte da nossa consciência colectiva.
 
Desde fotos, imagens, vídeos, textos, o facebook é a rede social mais completa e a mais popular no mundo inteiro.
 
O Facebook é uma rede social lançada a 4 Fevereiro de 2004 e, a 4 de Outubro de 2012 atingiu a marca de 1 bilhão de usuários ativos, sendo por isso a maior rede social do mundo. 
 
Em média 316.455 pessoas registam-se por dia no Facebook, desde sua criação, por isso o facebook é uma oportunidade fantástica para promover o seu negócio.
 
 
Esta é uma das mais poderosas ferramentas disponíveis ao seu alcance, para promover qualquer tipo de negócio online, de apresentação de serviços, ideias, produtos, etc.
 
 
 
O que precisa para trabalhar com o facebook:
 
- Um produto ou serviço de valor para o mercado.
 
- Um sistema completo de apoio para comercializar esse produto.
  
- Um sistema de apoio e logística.
 
- Conhecimento de como promover esse produto no facebook, deve conhecer as políticas e praticas permitidas nessa rede social.
 
- Saber promover o seu produto no nicho de mercado certo, saber fazer o marketing.
 
 
 
Neste momento o facebook é uma rede altamente dinâmica e em constante mudança, que exige uma actualização constante de conhecimentos.
 
O ideal é ter uma boa página para apresentar os seus serviços, produtos ou ideias. 
 
 
A primeira formação que assisti sobre Facebook, há uns 3 anos atrás, foi aconselhado que, para se ter uma página de fãs eficaz tinham que ser feitas, em média,10 postagens por dia.
 
Neste momento 4 postagens diárias mantêm a página bem activa, o que faz a diferença é, sem dúvida alguma, o seu conteúdo, e a qualidade das imagens e dos vídeos.
 
Estas postagens podem ser programadas anteriormente, não havendo necessidade da presença constante no Facebook.
 
 
Apesar das alterações desta rede social, os investigadores em Marketing Digital acreditam que esta rede social continuará priorizando bom conteúdo.
 
Assim aconselha-se a empresas, empreendedores online, ou qualquer pessoa que divulgue serviços ou produtos, que continuem focados na qualidade do conteúdo e, para garantir a presença no feed de notícias, realizar também investimento de verba para publicidade, assim como acontece em qualquer outro canal de mídia.

Vale destacar, que há uma necessidade constante, de verificar os formatos que o Facebook tem valorizado, como o vídeos  e bom conteúdo.
 
 
Dica: Investir em bom conteúdo, boas imagens e, vídeos de boa qualidade. 
 
 

algortimo-facebook.png

 

 
Bons negócios online!
 
 
Faça uma visita à minha página de Dicas de Saúde, e à de Suplementos Alimentares.
 
 
Clique nas imagens:
 
     
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Achou interessante? Então partilhe! 
 

 

 
Fernanda Tavares
Farmacêutica
Health Coach

Retalhos da Vida de uma Farmacêutica - A Minha Paixão!

 

ciencias farmmaceuticas.jpeg

 

 

 

Dos Retalhos da Vida de uma Farmacêutica, um pouco de como descobri esta minha paixão.

 

Depois de fazer o liceu em Luanda, fui estudar para o Instituto Makarenko para o curso de Química, eu nem imaginava que esse meu gosto pela química, um dia me iria levar para outra paixão.

 

Sempre gostei de química, era muito boa aluna, e por essa razão queria formar-me em Engenharia Química.

 

 

Aos 19 anos vim estudar para Portugal, fiz quase todo o 12ª ano sempre a pensar na Engenharia Química, até que, um belo dia, numa aula de Biologia, depois da professora falar um pouco sobre o curso de Farmácia, decidi que não queria mais ser Engenheira Química, descobri outra Paixão...Ciências Farmacêuticas!

 

O que havia em comum com a engenharia química... "Muita Química".

 

farmacologia.jpg

 

Muita química e, a possibilidade de ajudar as pessoas. Aí estava a segunda parte do porquê que, sinceramente, veio a ser a principal. 

 

Sabia que o farmacêutico é o mestre do medicamento, mas também a pessoa que é procurada nas mais diversas situações clínicas, e não só... aqui estava o ponto chave dessa nova paixão.

 

Acabei o 12º ano com boa média, mas não a suficiente para ingressar na Faculdade de Farmácia de Lisboa, mas que dava para entrar para engenharia...e agora?

 

Ficava um ano à espera, ou entrava para aquela segunda hipótese, que por sinal, tinha sido a primeira?

 

A resposta não foi difícil, esperar, sem dúvida alguma.

 

Quando se quer uma determinada coisa, quando se tem certeza que o caminho é o A e não o B, não há outra coisa a fazer senão ir pelo A, nem que para isso se tenha que esperar, fazer uns desvios...

 

Em tudo na vida é assim, quando se tem um determinado objectivo, por vezes acontece a rota não ser tão linear, mas o que interessa é chegar lá.

 

Fiquei um ano à espera por nova candidatura, estudei inglês, tirei a carta, e no ano seguinte consegui ter mais 1 ponto, que me deu acesso à Faculdade de Farmácia de Lisboa.

 

Uma vitória, tinha conseguido entrar para onde queria, ia seguir a minha paixão.

 

Nem tudo foi fácil, pelo meio foram muitas as "lutas", muitos "desvios", "escadas", "curvas e contra-curvas", e claro, muita química, fisiologia, anatomia humana, toxicologia, hidrologia, bromatologia, toxicologia, farmacologia e tantas ias...aulas teóricas, práticas, muito laboratório... como eu gostava daquelas aulas  :)

 

Sacrifícos de passar fins de semana dentro de um quarto a estudar, passar noites em branco à custa de uma boa chávena de café, fazer "diretas" com uma colega, ficávamos sentadas no chão a fazer perguntas uma à outra toda a noite...

 

Ainda me lembro do último exame do 5ºano, última prova do curso, estudei a noite toda, entrei na sala recebi o teste, olhei para as perguntas, e bloqueei, estava cansada, ainda por cima a dita Farmacologia...5 minutos bloqueada, não me lembrava de nada... Escrevi o nome, e respirei fundo, olhei uma e duas e nada, não me lembrava de nada.

Lembro-me exatamente do sítio aonde estava sentada, a meio da sala, com colegas à volta, todos já tinham começado a escrever, eu nada...de repente comecei a lembrar-me de tudo, foi escrever durante o tempo todo da prova, mais uma vitória, uma grande vitória...curso completo!!!

 

Cheguei ao 6º ano do curso, ano do estágio, mais uma etapa.

 

Depois de um mês na farmácia do hospital, pensei que era aquilo que queria fazer para o resto da minha vida, queria ser farmacêutica hospitalar, estava fascinada com tudo que fazia...

 

Mas, na primeira semana numa farmácia de oficina, a lidar com o público, descobri a minha verdadeira paixão: ajudar as pessoas com medicamentos, ajudar sem medicamentos, um conselho, uma palavra de ânimo, uma orientação de vida... ao longo destes 25 anos fui chamada de "dra. da farmácia", "médica", "psicóloga", "nutricionista"...

 

Sou uma Farmacêutica apaixonada pela minha profissão, dentro de uma Farmácia, numa Parafarmácia, na Internet, na Página de Dicas de Saúde, como Distribuidora Autorizada da Biovip, como conselheira em Nutrição Funcional, Nutrição Celular Activa, com a bata vestida, sem bata vestida...simplesmente Farmacêutica.

 

 

A história da "Farmacêutica Natura" ...Um dia conto!

 

 

Vamos às Dicas:

 

1- Tem um Objectivo? Faça de tudo para o Alcançar!

 

2- Tem uma Visão? Transforme-a na sua Paixão! 

 

 

 

19848786_lVYhl.gif

 

 

Partilhe! :)  

 

Adeus Enfermeira Teixeira... Minha Querida Tia Júlia!

 

E... é assim, a passagem dela por aqui acabou... Ela nasceu para uma Nova Vida, para a vida eterna... acredito naquela estrelinha lá no céu...é mais uma.

 

Gosto muito de escrever sobre saúde, qualidade de vida, motivação pessoal, sei lá tanta coisa... mas hoje, quando abri o meu computador para colocar coisas em ordem, não consegui escrever sobre outra coisa... só me lembrava destes 3 dias entre receber uma notícia triste, ver que realmente aconteceu e o final... aquela hora em que os homens de fato e gravata preta, fecham aquela "caixa" e nunca mais... nunca mais vamos ver o rosto...nunca mais... depois vem aquele som horroroso da terra a bater... e não dá para não pensar... e não dá para não chorar...

 

Pois é, muito triste!!!

 

Mesmo sabendo que ela está com Deus, que ela agora está a descansar, depois de tanto sofrimento... é triste!!!

 

Muitas vidas trouxe ela ao mundo, dos 20 aos 72 anos, tantos partos, tantas vidas...

 

 

Angola, tantas cidades de Angola, Santarém, cidades que têm muitos pais, mães, filhos, netos, que vieram ao mundo pelas suas mãos. Foram 52 anos a trazer Vida, foram 52 anos a viver horas infindáveis dentro de uma sala de partos, de bata branca e sapatinho branco... enfermeira Teixeira, a Teixeirinha como era chamada... já não está cá entre nós.

 

E aquelas mãos que trouxeram tantas crianças ao mundo, ontem fizeram-me viver uma experiência de vida marcante, penso que nunca me vou esquecer, a meio do velório a minha prima Lita, veio até mim com um ar estranho, chegou-se ao meu ouvido e disse: Nanda a mãe tem as mãos quentes...

Fiquei parada por uns segundos que pareceram horas, como é possível em tão pouco tempo fazer um filme, era um filme com final feliz, coisa de quem quer mudar o rumo daquilo que é evidente. 

Quem já não ouviu falar de pessoas que foram dadas como mortas, mas que depois... a minha cabeça "voou" em pensamentos...

Fomos as duas em direção a um corpo frio, e fomos pegar nas mãos, umas mãos macias, não geladas, mas frias o suficiente... e ficamos ali, a achar que estavam muito macias e não estavam geladas... entretanto já éramos quatro, com dúvidas, uma coisa louca... quando uma enfermeira nos disse: é normal as mãos estarem assim... peguem na testa...

 

Ok... acordamos e ponto, mas ponto mesmo.

 

Se há coisa que não dá para voltar atrás no tempo, essa coisa é a morte... não dá para voltar atrás!

 

Mas há tantas coisas que dá para voltar atrás, tantas... tantas...

 

Há 2 meses atrás fui vê-la ao hospital, estava muito mal, não falava, estava sem ação nenhuma... mãos inchadas, parecia que estava em coma.

Chegou uma enfermeira que disse que era hora do lanche e do "medicamento para descansar"... como?

Um medicamento para descansar, para uma pessoa que queremos que acorde?

Lita, pergunta a ela que medicamento é esse... fiquei curiosa!

A minha cabeça de farmacêutica começou a fazer um filme, mãos inchadas, a fazer retenção de líquidos, a tomar "coisas para descansar", a acumular no organismo devido à retenção... com dificuldade respiratório e sem se mexer... ela está a ir...

 

Veio o nome do medicamento... o quê? 

Sra. enfermeira, a minha tia, não pode, nem precisa desse medicamento...

A médica foi chamada com urgência, foi feita uma análise rápidamente... minutos de espera pelo resultado, pareciam horas...

Resultado: intoxicação por um medicamento a ser dado com dose superior, que nem necessitava, com uma retenção de líquidos, a fazer com que a dose fosse maior, por acumulação no organismo...o que eu tinha pensado. 

Logo de seguida vem a enfermeira, dar um antídoto... um minuto depois ela começou a mexer-se e acordou!!!

Nesse dia fizémos festa, abraços e lágrimas de alegria, ela estava a voltar... voltou, falou...foi tão bom...

 

Pois é, mas desta vez ela foi mesmo!!!

 

Mas há tantas coisas que dá para voltar atrás, tantas...tantas...

 

A começar pelo Perdão a um irmão, a um amigo, a um colega, sei lá...

 

Mudar comportamentos, mudar atitudes, manias, eu sei lá... tanta coisa...

 

Hoje no meio de beijos e abraços, com a  dor da perda de uma mulher da família, combinámos que temos que estar mais vezes juntos, que temos que ter mais encontros, que temos que partilhar mais a Vida... essa Vida de corrida, cheia de encontros e desencontros. 

 

Pois é... começou a Vida da nossa Teixeirinha lá em cima, bem pertinho de Deus!

 

E nós continuamos a nossa caminhada por aqui...

 

Adeus tia Júlia!

 

Ficas para sempre no meu coração!

 

 Nanda

Retalhos da Vida de uma Farmacêutica - Sou Mulher Mãe Sonhadora!

mae sonhadora.jpg

 

Toda a Mulher é Sonhadora! Toda a Mulher é Lutadora!
  
Toda a Mulher Mãe é Sonhadora! 
Toda a Mulher Mãe é Lutadora!
 
 
Qual a diferença entre a Mulher e a Mulher Mãe?
 
A Mulher sonha para ela e luta para ela .
 
A Mulher Mãe sonha para ela e para os seus filhos!
 
A mulher Mãe nunca pára de lutar para dar o melhor aos seus filhos.
 
 
Mas…
 
 
Muitas, são as vezes em que as Mulheres Mães são impedidas de sonhar, são acusadas, simplesmente por quererem sonhar.
 
Quantas são as mulheres que por receio de perder os seus empregos, não reclamam os seus direitos, vivem prisioneiras, não têm filhos, vão adiando os seus propósitos de vida …vão deixando de viver os seus sonhosVão Deixando de VIVER.
 
Entidades patronais, patrões, líderes, chefes que não querem ver as Mulheres Mães a Sonhar, e não só as Mulheres Mães, também as Mulheres no geral... todas nós Mulheres Preciosas, temos o direito à Liberdade!
 
 
Falo por experiência própria, sou mãe de 3 filhos, eles mudaram a minha vida, não sou simplesmente a Mulher Sonhadora, sou a Mulher Mãe Sonhadora.
 
 
Hoje deixo um desafio, para toda a Mulher Sonhadora:
 
 
Tire 10 minutos do seu dia...10 minutos, e veja se está prisioneira, se está a realizar os seus sonhos, medite, e depois tome as atitudes necessárias para ser Livre!
 
Não deixe que ninguém controle a sua vida, como se fosse um robot comandado à distância, arranque o comando com toda a sua Força e Fé e, não o largue nunca mais.
 
Imaginem as crianças quando estão com o comando da televisão na mão, na hora de ver os bonecos favoritos, ou os nossos maridos, ou pais quando estão com o comando a ver futebol...é assim que tem que ser!
 
Não deixe que ninguém pense por si, dê valor aos seus quereres, às suas vontades, a Vida é Sua...
 
Não deixe ninguém escrever a História da sua Vida!
 
 
Não fique calada quando as coisas estiverem erradas, seja justa e exija justiça!
 
 
 
Hoje vou-vos contar um pouco da minha história profissional, " Retalhos da vida de uma Farmacêutica", só um cheirinho  :)
 
 
Há quase 22 anos atrás, quando tive a minha segunda filha, entendi que tinha que a amamentar .
 
Afinal, como farmacêutica, aconselhava todas as mães a amamentarem os seus filhos, mas, quando chegou a minha vez, não foi bem aceite pela minha entidade patronal, fui "convidada" a sair da farmácia para ir para casa cuidar da minha criança, não aceitei, também por lei não podia ser despedida.
 
A minha colega de profissão, nas nossas conversas de trabalho, dizia-me sempre:
 
Temos que incentivar as mães a amamentar, faz bem ao bebé, faz bem à mãe, o leite está sempre pronto e quentinho, elas poupam bastante pois não têm que comprar leite, e todas as outras vantagens que tem a amamentação.
 
Mas… a minha colega de profissão era a minha patroa, e quando chegou a minha vez, eu era simplesmente a empregada que não se podia dar ao luxo de amamentar a sua filha.
 
E, um dia fui chamada ao escritório para ouvir o seguinte:
 
“Sabes, Fernanda, nunca nos demos mal, não é agora que nos vamos desentender. Vais para casa tratar da tua filha, eu pago-te uma boa indemnização, assim podes amamentar o tempo que quiseres…”
 
A minha resposta foi:
 
“Não, Maria …, eu vou amamentar a minha filha, e vou continuar a trabalhar, só preciso das 2 horas a que tenho direito”
 
Como não aceitei deixar de trabalhar, afinal o que eu queria era simplesmente amamentar a minha criança, fui humilhada, fui colocada de parte, deixei de ter acesso a certos programas de trabalho, ouvi dizer que já não servia para trabalhar, tudo pelo simples facto de querer 2 horas a que tinha direito…
 
Ao fim de 9 meses, depois de passar uma noite de sexta feira no hospital com a minha filha, aquelas doenças normais das crianças, liguei às 8 da manhã de sábado, a avisar que não estava em condições de ir trabalhar...estava simplesmente arrasada, e não tinha condições de ir aviar receitas, a minha consciência não me deixava ir trabalhar naquelas condições, todo o cuidado é pouco quando se trata de medicamentos, uma troca pode ser fatal para o doente. 
 
Do outro lado da linha ouvi:
 
” Eu bem digo que já não serves para trabalhar para mim! “
 
Ao qual eu respondi:
 
“Aquela proposta que me fez ainda está de pé?”
 
Claro que ela disse que sim, não queria uma Mulher Mãe a trabalhar na farmácia dela…
 
Recebi tudo a que tinha direito financeiramente, já só lá voltei para ir buscar a minha bata, mas ficou-me a dever o Direito de Ser Mãe Sonhadora, e poder trabalhar ao mesmo tempo.
 
 
Hoje aconselho a todas as mães, a lutarem pelos seus sonhos, e acima de tudo fazerem o máximo  pelos seus filhos. O tempo passa depressa e, quando damos conta eles cresceram…
 
Já numa outra farmácia, aonde trabalhei durante quase 10 anos, eu levava as minhas filhas para o colégio logo cedo, passava o dia a trabalhar e, elas eram as últimas a sair …eu dizia que levava a minha “mercadoria” de manhã, e ia buscar à noite… dei a minha prestação da melhor forma possível ao meu trabalho, mas fiquei grávida do meu terceiro filho.
 
 
No dia que fiz o meu teste de gravidez, a colega que estava ao meu lado disse:
 
” Xiiiii doutora, danou-se…agora tem que ir dizer ao homem que está grávida.”
 
O homem era o meu director técnico, que perguntava às mulheres que iam para lá trabalhar se queriam ter mais filhos.
 
Tinha feito essa pergunta a mim e a essa minha colega...
 
E agora???
 
Lá vou eu, não sei quantos dias depois, bater à porta do escritório, a que eu chamo de "confessionário", aonde estava o homem, dizer que estava à espera de uma criança.
 
Para minha grande surpresa foi-me feita a seguinte pergunta:
 
” Vai tirar, não vai? Vai ter a criança?”
 
Estou bem acordada, ou estou a sonhar, pensei eu.
 
Logo respondi:
 
Não vou tirar….vou ter o meu filho.
 
 
Isso lá são maneiras de falar para uma Mulher Mãe Sonhadora?
 
 
Com 40 anos, com um útero miomatoso, com 3 miomas enormes, com uma gravidez de alto risco, passei 6 meses deitada numa cama, quase que perdi a minha criança, estive internada…mas com muita fé, muita paciência, com dores durante 9 meses, tudo suportei com amor, pois tinha a certeza que tudo ia acabar bem…nasceu o meu Moisés.
 
Mas o sonho de ter o meu rapaz, coisa boa, a minha felicidade, foi-me cobrada durante meses e meses depois de voltar ao trabalho
 
Parecia que eu tinha cometido um crime por ter estado de baixa…
 
Começou mais uma luta, tarefas que eram feitas por mim, como farmacêutica adjunta, estavam “trancadas”, deixei de ter acesso ao programa todo…
 
Masssssssssssssssssss…espera lá , eu estava a viver o mesmo, parecia mentira, depois de tantos anos, a passar exatamente pela mesma situação.
 
 
Sou Mulher, sou Mãe Sonhadora!!!
 
Deixem-me Sonhar!!!
 
 
Um dia fui chamada ao escritório...o tal "confessionário",  era normal ser chamada para receber o ordenado, para se falar de trabalho…com o homem, o meu director técnico, o Dr. fulano.
 
Mas, naquela manhã entrei no escritório e encontrei um homem alto, engravatado, nunca o tinha visto…a farmácia não tinha sido vendida…
 
Por uns segundos perguntei-me quem seria aquela figura, em pé à minha espera.
 
Fui recebida assim:
 
” É a Sra. Dra. Fernanda? Tem 3 filhos, não tem? “
 
Hum!!!
 
Eu nem imaginava o que me esperava.
 
O senhor, manda-me sentar, e faz-me uma proposta:
 
” Estou aqui da parte do Dr. fulano, para lhe fazer uma proposta muito boa, com os anos de serviço que tem recebe uma boa quantia, e vai poder cuidar melhor do seu filho mais novo “
 
BOMBA!!!
 
Outra vez???
 
Depois de 3 meses de negociações entre advogados, porque afinal o valor não era tão justo assim, mandei dar uma volta à justiça, e aceitei o que me queriam dar …afinal eu era a tal Mulher Mãe Sonhadora que tinha 3 filhos e, precisava de estar muito bem de saúde , sem pressão, sem stress…
 
Nunca gostei de Pressão, nunca gostei de Stress...ainda hoje não gosto!
 
 
Vim para casa e, resolvi que não queria ser mais empregada de ninguém, e depois?
 
Depois vieram outras histórias...
 
 
 Sonhe e Lute para Alcançar os seus Objectivos..não deixe ninguém comandar a sua Vida...afinal ela é Sua, não?
 
 
O Livro da Vida é tão precioso :)
 
 
Concorda?
 
Deixe o seu comentário!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Bacalhau à Espinafres

 

bacalhau com espinafres far.jpg

 

Todos nós conhecemos e muito bem o Bacalhau a Gomes de Sá, uma refeição rápida de se fazer e muito gostosa.

Mas, nas minhas andanças pela Cozinha sem Glúten, sempre com vontade de inovar, e colocar ingredientes mais saudáveis, saiu o "Bacalhau à Espinafres". 

 

Receita

Ingredientes:
 
  • 300 g bacalhau desfiado
  • 1 batatas doce
  • 2 cebolas
  • 2 cenouras
  • 1/2 pacote de espinafres congelados
  • 4 dentes de alho
  • 2 ovos cozidos
  • azeitonas verdes
  • salsa picada
  • q.b. flor de sal
  • pimenta preta moída
  • açafrão da índia
  • q.b. azeite virgem

 

 

Preparação:
 
  • Coloque o bacalhau de molho no dia anterior. Depois coza-o num tacho, o mínimo tempo possível para que não fique demasiado cozido . Escorra o bacalhau e desfie-o até atingir o tamanho desejado.
  • Coza 2 ovos, descasque-os e guarde.
  •  Entretanto, corte as cebolas, os dentes de alho, rale a cenoura, pique a salsa e, leve tudo a alourar ligeiramente com azeite virgem.

 

Confeção:

  • Junte o bacalhau escorrido e de seguida os espinafres e, deixe alourar em lume brando, para cozer muito de leve os espinafres.
  • De seguida junte a batata doce previamente cozida, cortada aos quadrados. Junte, também os ovos cortados aos pedaços e as azeitonas.
  • Mexa tudo ligeiramente, tempere com sal, pimenta preta moída e açafrão da índia.
  •  Sirva o prato e polvilhe com pimenta preta e açafrão da índia.

 

Dica: Use com frequência Açafrão da Índia, pois é um grande anti-inflamatório natural, antioxidante e anti-envelhecimento. O uso juntamente com a pimenta preta, tem a função de aumentar a sua biodisponibilidade, e assim poder ser assimilado pelo organismo.

O Açafrão da Índia ( é um dos componentes do caril que lhe confere a cor amarela) é o anti-inflamatório natural mais poderoso actualmente identificado.

Também ajuda a estimular a apoptose das células cancerosas e enibe a Angiogénese

A Curcuma ou Açafrão da ìndia é a quarta erva mais rica em antioxidantes.

Boas escolhas!

 

Partilhe! 

Benefícios da Amora!

 

Batido de Mirtilo amoras 1.jpg

 

Bom sábado!

 

Hoje comecei o dia com um Batido de Amoras e Mirtilos. Junto sempre mais alguns ingredientes para enriquecer o batido de nutrientes que contêm vitaminas e minerais.

 

 

Receita:

  • 4 Amoras congelados
  • 1 mão cheia de Mirtilos congelados
  • 2 colheres de sopa de Linhaça
  • 1 mão de Bagas de Goji
  • 4 folhas de Espinafre

 

Juntei tudo no liquidificador e adicionei água alcalina ph 9,5 e ainda, 3 gotas de Stevia. Hoje apeteceu-me um batido mais doce.  :)

Outras boas alternativas para adoçar são o mel ou o açucar de coco.

 

Falando um pouco mais da Amora, deixo-vos alguns dos seus benefícios:

 

A Amora é um fruto com muitos efeitos benéficos contra o envelhecimento precoce, cancro, doenças neurológicas, inflamações, diabetes e infecções bacterianas.

 

O fruto contêm fitonutrientes compostos, como polifenóis antioxidantes, pigmentos minerais e vitaminas que são essenciais para uma ótima saúde.

 

Contém resveratrol que é um antioxidante flavonóide polifenol. O resveratrol protege contra o risco das doenças cardiovasculares, diminuindo a angiotensina que causa vasoconstrição que provoca o aumento da tensão arterial, e, por outro lado, aumentando a produção de um vasodilatador, o óxido nítrico.

 

A amora também contém pequenas quantidades de vitamina A e vitamina E. O seu consumo ainda fornece outro grupo de promotores de saúde ocular como luteína e zeaxantina.

 

A amora também é boa fonte de minerais como potássio, manganês e magnésio e, ainda de ferro em pequenas quantidades.

 

A amora é rica em vitamina K e vitaminas do complexo B. Contém grande quantidade de vitamina B-6, niacina, riboflavina e ácido fólico. Estas vitaminas ajudam o corpo no metabolismo dos carboidratos.

 

 

 

 

                      Gostou? Então partilhe! 

                             Ajude-me a espalhar saúde!

 

 

Fernanda Tavares

 Farmacêutica

Health Coach
 
 
 
Depois de fazer deixe o seu comentário  :) :) :) 

 

Bolo de Chocolate sem Glúten e sem Lactose.

Bolo-de-chocolate.jpg

 

 

 

Da minha Cozinha Sem Glúten, deixo-vos hoje a receita do Bolo de Chocolate sem Glúten e sem Lactose.

 

Ingredientes:

  • 1 chávena de Açucar Mascavado
  • 4 Ovos inteiros
  • 3 Colheres de sopa de Azeite
  • 2 Chávenas de Farinha de Arroz mal cheias
  • 1/2 chávena de maizena
  • 1 Chávena de Nesquik 3 Colheres de sopa de Maizena
  • 1 Chávena de Água a ferver

 

Preparação:

Junta-se o açucar mascavado com os ovos inteiros e bate-se bem. De seguida junta-se o azeite e depois a água a ferver. Por fim, junta-se a farinha de arroz já misturada com a maizena, o fermento e o nesquik. Nota: A quantidade de açucar pode ser aumentada para 2 chávenas, eu experimentei colocar só uma chávena e ficou bom. Unta-se a forma com azeite e polvilha-se com farinha de arroz. Leva-se ao forno.

 

Bom apetite!

 

Partilhe!

7 Benefícios do Espinafre

beneficios-do-espinafre.jpg

 

 

 

O espinafre é rico em sais minerais importantes, como o ferro, o fósforo e o cálcio, ácido fólico e,  altas concentrações de vitaminas o que contribui para a saúde em geral.

 

Pode-se ingerir os espinafres em sopas, sumos, batidos, saladas, crus ou cozinhados.

 

Benefícios do Espinafre:

 

A sua riqueza  em Cálcio, faz com que seja essencial para a prevenção da osteoporose, e essencial no combate à perda densidade dos ossos. De notar, que o espinafre contém mais cálcio que o leite.

 

 A abundância em Vitamina K contribui muito para o sistema nervoso saudável e, interfere na coagulação sanguínea.

 

A sua alta concentração em Ferro, cálcio, e vitaminas importantes faz com que seja indicado para grávidas e crianças pois que, previne anemias e desnutrição.

 

O espinafre é também rico em Vitamina A, o que permite a reserva de humidade na epiderme, ajudando na prevenção do envelhecimento precoce e, combatendo alguns dos problemas mais comuns que afetam a pele como o acne, as rugas, a descamação, e ainda alguns problemas como a psoríase.

 

A presença de Flavonóides faz com que seja um alimento usado em nutrição funcional pois que, ajuda a diminuir a divisão celular em células de câncer, ajudando no tratamento de diversos tipos de cancro, como o da próstata, estômago, pele e mama.

 

O espinafre é um Antioxidante por excelência daí ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro.

 

Contém altos teores de luteína e zeaxantina antioxidantes que ajudam na proteção dos olhos contra a catarata e degeneração macular.

 

O consumo destas folhas verdes também tem o poder de prevenir arteriosclerose, já que é rico em beta-caroteno e vitamina C, conhecidos antioxidantes, que impedem a fixação de colesterol LDL nas artérias e veias. Também a presença de ácido fólico, ou folato, ajuda nesse combate, ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares.

 

Descrição Resumida de 7 dos Benefícios do Espinafre:

 

  • Ajuda na formação dos dentes e ossos

 

  • Ajuda a resolver problemas de coagulação sanguínea 

 

  • Previne problemas do aparelho digestivo

 

  • Previne a desnutrição e anemias

 

  • Mantém a saúde da pele e dos olhos

 

  • Protege o sistema cardiovascular

 

  • Ajuda na prevenção de vários tipos de cancro

 

A introdução do espinafre na alimentação diária é muito importante, na dose de 1 chávena diária, no mínimo 5 vezes na semana.

 

Começar o dia com uma Omolete de Espinafres é ótimo para a saúde, pois juntar os espinafres ao segundo alimento melhor do mundo, o ovo, tem benefícios a dobrar.

 

ometele espinafre e tomate.jpg

 

Receita:

 

  • 1 ovo 
  • 1 chávena de folhas de espinafre
  • 1/2 tomate
  • Cebola picada a gosto
  • Pimenta preta e açafrão da índia
  • 1 pitada de flor de sal

 

Frito em óleo de coco extra virgem

 

Nota: A banana neste pequeno almoço entrou a pensar na sua riqueza em potássio e, por ser energizante. O Potássio é um nutriente que equilibra o sódio no organismo, prevenindo a tensão arterial alta . Devemos ingerir 5 g de potássio todos os dias, provenientes de cinco porções diárias de frutas e hortaliças.

 

Bom apetite!

 

 

Achou interessante? Então partilhe! 
Ajude-me a espalhar saúde!

 

 
Fernanda Tavares
Farmacêutica
Health Coach