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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Benefícios da Caminhada!

 
 
 
 
 
E se houvesse algo que pudesse fazer todos os dias que queimasse calorias, fosse bom para o coração e ajudasse a mantê-lo/a jovem?
 
Aceitaria fazê-lo?
 
Esta é a razão pela qual os médicos estão tão focados nas caminhadas, especialmente frente a uma nova pesquisa que diz que andar faz bem para tudo, desde diminuir os riscos de cancro da mama até ajudar a dormir.
 
A caminhada é um dos melhores exercícios para quem pretende perder peso.
 
Mas para além de ajudar a perder peso tem muitas mais vantagens, quando feito ao ar livre.
 
 
BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

 
Melhora a circulação – Vários estudos demonstraram que caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24horas após o exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a expandirem-se, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

 
Pulmão – As vantagens da caminhada regular também chega aos nossos pulmões com bastante força. As trocas gasosas ficam mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

 
Combate a osteoporose – O impacto que os nossos pés têm como chão durante a caminhada faz com que os nossos ossos sejam beneficiados. A compressão dos ossos da perna, junto com a movimentação de todo o nosso esqueleto enquanto caminhamos faz com que exista mais estímulos elétricos nos ossos do corpo. Esse estímulo deixa mais fácil a absorção de cálcio deixando os ossos mais resistentes e menos propícios a sofrerem com osteoporose.

 
Afasta a depressão – Quando se pratica exercício físico,o nosso corpo liberta ainda mais uma hormona chamada de endorfina, que é responsável por nos dar a sensação de alegria e relaxamento.

 
Melhora a auto-estima -  Estudos reveralam que o humor e auto-estima das pessoas que faziam qualquer que seja a actividade ao ar livre, em locais com muito verde eram mais humorados e tinham a auto-estima lá em cima. Já quem não o fazia tinha o efeito muito menor. Sendo assim, praticar uma boa caminhada ao ar livre tem as suas vantagens em relação ao uso da passadeira.

 
Saúde Mental – Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento, retardar problemas relacionados ao cérebro, como perca de memória e atenção.
 
 
Estudos demonstram que 20 minutos de caminhada por dia podem baixar em 30% o risco de ter um AVC.

 
Diminui a sonolência – Caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias estimulantes, como por exemplo a adrenalina. Essas substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo nas horas posteriores à prática de exercício, além de melhorar o  sono durante a noite.

 
Emagrece! – Como não poderia deixar de ser, este aqui é um dos  benefícios da caminhada mais procurado. Todos aqueles que pretendem ganhar massa muscular precisam primeiro emagrecer, e acaminhada é, e sempre será uma bela maneira de atingir este objetivo.

 
Diminui a vontade de comer – Caminhar diminui a vontade de comer alimentos prejudiciais para a saúde.

 
Bom para diabéticos – A caminhada tem também uma enorme vantagem sobre aqueles que possuem diabetes. Caminhar estimula uma produção maior de insulina, substância que é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo. Isso acontece pois a atide do pâncreas e do fígado são estimuladas durante acaminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

 
Desafio para quem tem excesso de peso:
 
-Andar meia hora, cinco vezes por semana.
Todo mundo tem esse tempo na agenda para se exercitar, vamos combinar?

 
Quem disser que "não" vai mudar de ideias ao saber que esse tempo de caminhada é o necessário para queimar mil calorias por semana e perder até 4 quilos por mês, quantidade suficiente para diminuir um número na roupa…
 

 

Aceita o desafio?
Espero que sim :)
 
 
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Fernanda Tavares

Farmacêutica
health Coach

 

 

 

7 Dicas Importantes Para Manter os Ossos Fortes e Evitar a Osteoporose!

 
 
 
 
Manter os Ossos fortes e saudáveis é de extrema importância para uma boa qualidade de vida.
 
Imagine o seu corpo sem a força dos ossos, quaisquer movimentos como andar, levantar, correr ou pular seriam impossíveis, por isso, a saúde dos ossos é vital.
 
Vejamos o que podemos fazer para garantir ossos potentes e fortes. Estas dicas servem para crianças, adultos e idosos.
 
O osso é um tecido vivo que está sempre em desenvolvimento. Durante a nossa vida, as células ósseas vão sendo constantemente produzidas e destruídas, num processo conhecido como remodelação óssea.
 
As células osteoblásticas são responsáveis por construir osso, enquanto as células osteoclásticas são responsáveis por o destruir. Em pessoas saudáveis, a produção de osso é superior à sua destruição. Com o envelhecimento, este ciclo começa a inverter-se, e o processo de destruição é maior.
 
 
O que é a osteoporose?
 
 A osteoporose ou “ossos porosos”, é o enfraquecimento dos ossos causado por um desequilíbrio entre a construção óssea e a destruição.
 
As pessoas normalmente perdem osso à medida que envelhecem, apesar de ingerirem as doses recomendadas de cálcio necessário para manter uma saúde óssea ideal.
 
A perda de osso com o envelhecimento é devido a várias razões, incluindo factores genéticos, sedentarismo e menores níveis de hormonas (estrogénio nas mulheres e testosterona nos homens).
 
Geralmente a partir dos 30 anos começa a diminuição da densidade óssea.
 
 
7 Dicas Importantes Para Manter os Ossos Fortes e Evitar a Osteoporose
 
 
   1- Ingerir Cálcio diariamente através da Alimentação e Suplementos
 
As recomendações nutricionais de cálcio são maiores durante períodos de rápido crescimento, como na infância e na adolescência, durante a gravidez, a lactação e na velhice.
 
O cálcio é o nutriente que garante força, integridade e a estabilidade dos ossos. Sem cálcio os adultos desenvolvem a osteoporose e as crianças em fase de crescimento, o raquitismo. Por isso, devemos ingerir cálcio todos os dias. Crianças precisam de mais ou menos 500 a 800 mg de cálcio por dia. Adultos em torno de 1000 mg e adolescentes e idosos são os que mais o necessitam: em torno de 1300 mg.
 
 
Um copo de 200 ml de leite ou de iogurte tem em torno de 250 mg de cálcio, enquanto uma fatia de queijo branco possui 200 mg.
 
Muitas verduras são importantes fontes de cálcio: duas colheres de sopa de couve cozida têm 160 mg, que é a mesma quantidade de 4 colheres de sopa de espinafre, também cozido. O ideal é aumentar o consumo de verduras e diminuir os lácteos.
 
 
2- Aumentar os níveis de Vitamina D através do Sol, Alimentação e Suplementos
 
O cálcio é fundamental para manter uma boa densidade óssea, mas sem a vitamina D, o cálcio não é absorvido pelos nossos ossos.
 
E de onde vem essa vitamina tão importante? Do sol, e dos suplementos de Vit D.
 
 Exatamente assim: quando os raios solares incidem na nossa pele, deflagram uma série de reacções no nosso organismo cujo resultado é a produção de vitamina D que, por sua vez, vai até o intestino e promove a absorção do cálcio.
 
É de realçar que não adianta só ingerir alimentos ricos em cálcio, sem tomar um pouco de Sol todos os dias.
 
A toma de um suplementos é importante, procure um que forneça uma boa dose diária de Vitamina D3 .
 
 
3-Reduzir ou Eliminar os Produtos Lácteos
 
Reduza ao máximo a ingestão de leite e de alimentos lácteos (no máximo 1-2 porções por dia).
 
 
Neste momento encontra-se demonstrado que os produtos lácteos apresentam efeitos adversos para a saúde e até contribuem para enfraquecer os ossos.
Obtenha a sua fonte de Cálcio através de outros alimentos, como os vegetais de folha verde (brócolos, couve, nabiças, etc.), frutos secos (amêndoas, avelãs, etc.), sementes, algas, entre outros. Todos estes alimentos são ricos em cálcio, como também em vitaminas importantes para a saúde óssea.
 
4- Reduzir ou Eliminar o Trigo
 
Um dos alimentos mais comuns e largamente recomendado pela pirâmide alimentar é um dos grandes responsáveis pela obesidade e, tantos outros problemas de saúde.
 
É um pouco difícil de aceitar, mas é grande realidade, isto porque o trigo dos dias de hoje, não é o mesmo do tempo dos nossos avós.
Quando digo trigo, refiro-me a todos os alimentos que o contêm como: farinhas, pães,massas, biscoitos, etc.
 
O Trigo tem vários inconvenientes para a saúde, mas aqui quero focar exclusivamente a relação entre este alimento e a saúde óssea.
 
Já deve ter ouvido falar no equilíbrio ácido e alcalino, o pH é o que mede a acidez do corpo. Quanto menor o pH, mais ácido e quanto maior, mais alcalino.
O nosso corpo para funcionar corretamente, precisa manter o valor deste pH constante em aproximadamente 7.4.
 
Qualquer variação neste número, por menor que seja pode dar problemas graves de saúde, uma vez que isso irá ter um impacto direto no funcionamento das enzimas do organismo.
 
Os alimentos que comemos no nosso dia-a-dia podem ser ácidos ou alcalinos e, portanto, temos que saber fazer as escolhas certas.
 
Sendo o Trigo um alimento ácido, o corpo terá que contrabalançar com algo que seja o oposto, ou seja, alcalino, de forma a manter o equilíbrio constante. Este é um processo controlado pelo pH.
 
Um pH ácido faz com que se retire carbonato de cálcio e fosfato de cálcio dos ossos para manter o pH do corpo estável em 7.4.
 
Tome nota, é mesmo isto que acontece, quando colocar seu corpo num estado mais ácido do que deveria, através da sua alimentação, o corpo irá precisar libertar cálcio dos ossos para poder manter o equilíbrio.
 
O que nós queremos é manter o nosso cálcio nos ossos e não libertá-los, certo?
 
 Com a idade, em algum ponto, todos nós seres humanos desenvolveremos osteoporose. Isso pode acontecer mais cedo ou mais tarde, mais vai acontecer.
 
Como queremos viver bastante tempo, é bom que nossos ossos sejam tão fortes quanto possíveis para garantirmos uma velhice mais forte e tranquila, logo, nós queremos evitar ao máximo libertar cálcio!
 
Porém, é isso que acontece quando a nossa dieta alimentar é rica em trigo e seus derivados!
 
Um estudo efectuado na Universidade de Toronto examinou o efeito do aumento no consumo de glúten do pão, nos níveis de cálcio perdido pela urina, e observou que isso causou um aumento de 63% na perda de cálcio na urina. Daí a importãncia da "cozinha sem glúten"...falarei noutro artigo sobre este assunto muito importante.
 
Precisamos de repor o Cálcio e não perdê-lo, certo?
 
 O glúten está presente em qualquer alimento derivado do trigo, centeio, cevada e aveia.
 
Faço aqui uma pequena referência à água que ingerimos, que deve ter um Ph alcalino para não acidificar o nosso corpo, e com isso, trazer uma série de situações nefastas, incluindo para os ossos.
 
Sente muitas dores?
Tente beber água com um Ph alcalino, vai certamente sentir diferença!
 
 
 5-Fazer Exercício Físico com Regularidade
 
O exercício físico regular, especialmente exercícios como caminhar ou correr, são essenciais para a construção óssea e manutenção de ossos fortes. Os nossos ossos precisam de impacto para que o processo de construção óssea seja estimulado.
 
As máquinas normalmente desgastam-se com o uso contínuo, não é mesmo?
 
O organismo humano não é assim, é uma máquina tão perfeita que, ao contrário, é capaz de se aprimorar com o uso e com os movimentos. Os ossos precisam dos movimentos para se remodelar continuamente...ande, corra, sente, levante, dance, mexa-se todos os dias. Seus ossos agradecem.
 
 
 6-Ajudar os Filhos a Construir Ossos Fortes
 
É durante a juventude e no início da adulta (mais ou menos até aos 30anos) que existe um maior desenvolvimento ósseo, pelo que devemos estimular os jovens a ter um estilo de saudável, fazendo uma adequada ingestão de Vitamina D e Cálcio, assim como fazer exercício físico regular. Isto vai ajudá-los a manterem os ossos fortes e saudáveis durante a sua adulta, e que o degaste ósseo seja mais lento durante o envelhecimento.
 
 
7-Tomar suplementos de Cálcio associados à vitamina D3
 
 Conseguirá assim ter melhores níveis de Cálcio e manter os ossos mais fortes e saudáveis.
 
Uma boa fonte de cálcio é o Cálcio Coral, que é um pó altamente rico em minerais, produzido a partir de recifes de coral, altamente absorvível por parte do nosso organismo uma vez que possui uma grande capacidade de se ionizar, tornando-se imediatamente biologicamente activo. Por ser de origem orgânica (recifes de coral) possui implicitamente a hormona calcitonina, que o diferencia de outras classes de cálcio, como o cálcio inorgânico e o sintético, produzido em laboratórios.
 
 
Este tipo de cálcio é absorvido em apenas alguns minutos e logo aproveitado pelo organismo. Ajuda na oxigenação e alcalinização do nosso organismo nivelando o Ph por acção dos elementos minerais seus constituintes. Excelente antioxidante, ao combater os radicais livres do nosso organismo, quando comparado ao cálcio de outras fontes. Ajuda a calcificação do sistema ósseo, evitando a osteoporose, previne e reverte doenças degenerativas através da grande quantidade de minerais e vitaminas de origem orgânica.
 
 
ATENÇÃO:
 
Pessoas com doenças de tiróide ou rins devem consultar o seu médico antes de fazer suplementação de cálcio.
O cálcio pode interferir com antibióticos da família das tetraciclinas.
 
 
 
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Fernanda Tavares

Farmacêutica
Nutrição Celular Activa
Alimentação Funcional
Empreendedora Digital

Aveia e seus Benefícios

 
 
 
A Aveia é rica em fibra podendo ajudar a reduzir o colesterol, e prevenir doenças cardiovasculares. 
 
As suas fibras fazem com que o alimento ingerido seja digerido de forma lenta e gradual. Desta forma cada nutriente é aproveitado correctamente e proporciona uma libertação de insulina moderada e mais lenta. Por esse motivo a aveia é altamente recomendada para pessoas que sofrem dediabetes do tipo 2, diminuindo os picos de glicémia quando ingerida
 
Rica em minerais como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E, proteínas e fibras,a aveia ainda melhora o funcionamento intestinal, facilita a digestão, controla a pressão arterial, diminui colesterol mau e controla a quantidade de açúcar no sangue, como já foi referido. Mas, para que ela tenha todos esses efeitos positivos, é preciso consumir da maneira correta.
 
 
Recomenda-sea ingestão de 30 gramas de aveia por dia, ou seja, três colheres de sopa. Além disso, é indicado tomar entre cinco a seis copos de água por dia, para evitar um efeito contrário, que é a obstipação.
 
 
 
Aproveite os benefícios deste rico alimento introduzindo-o diáriamente na sua alimentação.
 
 
Nota: A aveia tem glúten, caso pretenda fazer uma alimentação isenta desta proteína presente na aveia, no trigo, centeio e cevada, deverá excluir todas estes alimentos. 
Pessoas com intolerância ao Glúten ( celíacos), e com sensibilidade intestinal também têm que excluir da sua dieta alimentar.
 
 
Deixo-vos uma receita que tenho feito, muito gostosa e nutritiva. Uma boa sugestão para um pequeno almoço saudável, para quem pretende emagrecer, ou simplesmente ter uma alimentação mais saudável.
A juntar aos benefícios da aveia, tem a maça que é uma fruta super antioxidante e nutritiva, a linhaça que contém omega 3 e a canela que ajuda a reduzir os níveis de açucar.
 
 
Receita de Papas de Aveia com Maça, Linhaça e Canela moida:
 
 
Ingredientes:
(para uma pessoa)

1 maçã ralada ou cortada em pedaços muito pequenos
200 ml de sumo de maçã (sem açúcar, corantes ou conservantes)
1/2 colher de chá de canela 
3 colheres de sopa de flocos de aveia e linhaça

Colocar numa panela pequena a maçã ralada( ou cortada), a canela, o sumo de maçã e os flocos, misturar e levar a cozer em lume brando. Assim que levantar fervura, deixar cozer por 1 a 2 minutos (pode depender da marca dos flocos). Retirar do lume e comer à temperatura preferida.
 
O sumo de maça pode ser substituido por bebida de arroz.
 
 
 
 
 
Pode ser comido quente ou frio...eu prefiro comer quentinho :)
 
 
 
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Fernanda Tavares
Farmacêutica / Terapêuta Ortomolecular
Health Coach
 
 

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Pegadas na Areia



Uma noite eu tive um sonho...

Sonhei que estava andando na praia com o Senhor

e no firmamento, passavam cenas da minha vida.

Após  cada cena que se passava, percebi que ficavam

dois pares de pegadas na areia; um era meu e o outro do Senhor.

Quando a última cena da minha vida passou diante de nós, olhei para trás,

para as pegadas na areia e notei que muitas vezes, no caminho da minha vida
havia apenas um par de pegadas na areia.

Notei também, que isso aconteceu nos momentos

mais difíceis e angustiosos do meu viver.

Isso entristeceu-me deveras, e perguntei então ao Senhor:

"- Senhor, Tu me disseste que, uma vez que eu resolvi Te seguir, 
Tu andarias sempre comigo, todo o caminho mas, notei que
durante as maiores atribulações do meu viver
havia na areia dos caminhos da minha vida , apenas um par de pegadas.
 Não compreendo porque nas horas que mais necessitava de Ti,
Tu me deixastes."

O Senhor me respondeu:

"- Meu precioso filho. Eu te amo e jamais te deixaria nas horas da tua prova e do teu sofrimento.
Quando viste na areia, apenas um par de pegadas, foi exactamente aí que EU te peguei ao colo".

Este poema é um dos mais belos e verdadeiros sobre o Senhor de nossas vidas, que nos segura no colo, nos ampara, segura em nossas mãos e nos guia os passos da Vida...

Sua autoria é reinvidicada por 5 pessoas, mas parece que a verdadeira autoria é de Mary Stevenson, escrito em 1936.


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Fernanda Tavares

Farmacêutica
Empreendedora Digital

 

7 Benefícios do Pêssego

 
 
 
Quatrocentos gramas por dia de frutas, folhas e legumes frescos diversificados e coloridos é a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) .
 Segundo  pesquisas diversas, um pequeno aumento na porção, para 560 gramas, tem um grande peso na saúde. Investigadores na área do antienvelhecimento falam em 800 gramas diários para uma super proteção contra o envelhecimento precoce e várias doenças.
Os ingredientes para viver mais estão em qualquer feira ou supermercado e a receita é muito simples: aumentar as porções.
Uma  fruta gostosa e muito nutritiva são os pêssegos.
 
O pêssego tem muitos benefícios, é uma fruta típica do verão e das mais consumidas no mundo inteiro, daí a importância do seu conhecimento.
 
Uma excelente fonte em vitaminas, minerais e fitonutrientes ficam aqui descritos apenas alguns dos seus grandes benefícios.
 
7 Benefícios do Pêssego:
 
1- Rico em betacaroteno pode ajudar as pessoas com problemas de visão, pois que, muitas vezes apresentam uma deficiência deste nutriente.
 
2- É muito eficaz para reduzir os níveis de stress. O seu elevado conteúdo de niacina (vitamina B3), combinado com magnésio, selénio e zinco, melhora o estado de ânimo e combate a insónia e o nervosismo. A diminuição do stress é benéfico para o coração.
 
3- É diurético (ajuda a eliminar os líquidos), laxante (devido à quantidade de fibra) e depurativo, sendo útil em problemas de obesidade e de prisão de ventre.
 
4- A sua riqueza em antioxidantes leva a uma melhoria do sistema imunitário, aumentando a prevenção de alguns tipos de tumores.
 
 5- Um dos antioxidantes presentes no pêssego é responsável pela redução da inflamação no corpo (ajudando em casos de artrite) e ajuda a retardar o processo de envelhecimento.
 
6- Incluindo muita fruta madura e fresca numa dieta equilibrada pode-se controlar a fome e perder peso. O Pêssego dá uma sensação de saciedade e impede que se coma demais. Além disso, um pêssego contém apenas 50 calorias.
 
7- Uma fruta bastante hidratante devido à grande quantidade de água que ajuda não só o interior do corpo, mas também o exterior dando uma boa aparência da pele.
 
Podemos dizer que o pêssego é uma fruta boa para os olhos, coração, rins, pele, emagrecimento e sistema imunitário.

 
 
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Fernanda Tavares

Farmacêutica
Nutrição Celular Activa
Alimentação Funcional
Empreendedora Digital
 
 
 

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Frases de Sucesso Para Refletir

 

 O Sucesso é procurado por muitas pessoas, mas muitas das vezes não são tomadas as atitudes certas para o alcançar.

 As melhores de sucesso para refletir, elaboradas por Rui Gabriel, um empreendedor digital de grande sucesso, são uma mais valias para todos os que desejam crescer e alcançar o Sucesso.

 

Infografico-23-obvios-esquecidos.jpg

 

 

Estas são as 23 de Sucesso, muitas vezes esquecidas... o ideal é colocá-las em prática.

 

Encontrei-as no blog do Rui Gabriel, e não resisti em partilhá-las:

 

1- Começa pelo princípio e, quando chegares ao fim, pára.

2- Quem não sabe para onde vai qualquer caminho serve.

3- Come quando tens fome e não comas quando não tens fome.

4- Pensando da mesma maneira terás o mesmo resultado.

5- Defende a tua posição se tiveres razão, não a defendas se não tiveres.

6- Aperta a mão a toda a gente mas abraça somente o teu irmão.

7- Não corras uma maratona como se fosse uma corrida de cem metros.

8- Há tempo para pensar e tempo para fazer.

9- Enquanto pensas não faças e enquanto fazes não penses.

10- Se estás mal, muda.

11- Para ganhares mais, tens de valer mais.

12- Quando estás cansado descansa.

13- Se tens sono, dorme.

14- Se queres alguma coisa, vai atrás dela.

15- Primeiro a decisão e depois a solução.

16- Se queres amigos sai de casa.

17- Para teres alguma coisa feita, tens de fazer alguma coisa.

18- Para mudares de tens de mudar a .

19- Para saberes alguma coisa tens de aprender.

20- Corre atrás do que te faz feliz e foge do que te torna infeliz.

21- Se queres ser melhor, torna-te melhor.

22- Quando tiveres uma dúvida, pergunta.

23- Para conheceres uma pessoa precisas de conviver com ela.

24- Quando tens alguma coisa para dizer, diz, quando não tens nada para dizer fica calado.

 

Vamos refletir?

 

 

                                       

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Fernanda Tavares

Farmacêutica
Health Coach

 

 

 

 

 

 

 

Osteoartrose - Ajudas Naturais

Osteoartrose

 

osteoartrose flexar.jpg

 


A osteoartrose é a mais comum das formas de artrite. Provoca dor, inchaço e reduz a capacidade de movimento das articulações. Pode surgir em qualquer articulação, mas normalmente afecta em especial as mãos, joelhos, ancas e coluna.


A osteoartrose desfaz a cartilagem das articulações. A cartilagem é um tecido macio e escorregadio que cobre as extremidades dos ossos numa articulação. A cartilagem saudável absorve os choques dos movimentos. Quando se perder cartilagem, os ossos raspam directamente entre si. Com o passar do tempo esse raspar provoca danos permanentes na articulação. Alguns factores que podem provocar ou piorar a osteoartrose incluem:
  • Excesso de peso
  • Envelhecimento
  • Acidente ou lesão numa articulação

As terapias convencionais para aliviar a dor e melhorar a funcionalidade da articulação afectada incluem o exercício físico, controlo de peso, descanso, analgésicos e cirurgia. Terapias alternativas também podem ajudar.
 

Ajudas naturais:

 

 
 
 
Uma ajuda muito eficaz pela sua composição é o Flexart comprimidos. A Glucosamina e a Condroitina vão ajudar a reparar as articulações.
 

Flexart

FlexartÀ base de glucosamina, condroitina, colagénio marinho e silício para ajudar a evitar a rigidez, a dor e todos os desconfortos provocados pela idade.
 
Experimente e sinta o prazer de continuar sempre activo(a).
 
COMPOSIÇÃO por comprimido: Glucosamina de absorção rápida - 500 mg; Condroitina de absorção rápida - 200 mg; MSM - 200mg; Colagénio Marinho - 100 mg; Ácido Hialurónico - 30 mg; Quercitina - 15 mg; Silício (dióxido de sílica)- 10 mg;

APRESENTAÇÂO:
30 comprimidos em blister de 10 com alumínio gravado.


COMO TOMAR:
Tomar 1 a 2 comprimidos por dia, ao pequeno almoço.
 
Mais informações: farmacycoach@gmail.com
 

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