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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

5 Formas de Manter-se Motivado/a na Perda de Peso!

 
 
 

 

 
 
A motivação é uma característica chave para a perda de peso.
 
É necessário manter os objectivos bastante claros, traçar metas reais, e confiar no processo a longo prazo, quando a semana não corre tão bem como esperado.
Para isso existem 5 formas muito simples de manter-se motivado ao longo da caminhada:
 
1 – Tomar o comando da sua própria vida
 
Muitas pessoas têm a vidacontrolada pelo que existe a sua volta, pela falta de tempo tanto para fazerexercício, como para cozinhar algo saudável. Olhe bem para si e para asescolhas que tem feito, reconheça que não têm sido as melhores, e comece afazer novas escolhas. Controle o seu tempo!
 
2Tire fotos do antes e do depois
 
A foto do antes tem motivado muitas pessoas a manterem-se focadas no seu objectivo final, e pode ter a certeza que ver a foto do depois vai valer a pena.
 
3Partilhe o seu objectivo final com outras pessoas
 
Partilhar com a família e amigos as suas metas, e o seu objetivo de peso ideal, farão o seu processo algo real. Além disso, será mais difícil desistir depois de ter confessado os seus planos.
 
 
4Encontre exercícios que lhe dê prazer
 
Há pessoas que gostam mais de correr longas distâncias na rua, enquanto outras gostam mais de aulas colectivas no ginásio. Encontre algo que lhe dê prazer, e será mais fácil levantar-se para fazer exercício.
 
5Consiga um parceiro (a) para fazer exercício consigo
 
Mesmo que não possa ir sempre consigo, mantenham-se motivados um ao outro, partilhando o que estão a fazer para chegar à vossa meta. Quando um não estiver com tanta vontade, com certeza o outro estará.
 
 
Vamos a isto?
 
 
 
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Fernanda Tavares
Farmacêutica
Health Coach

 

 

Não Morrerei - Marquinhos Gomes







Se tudo está difícil, a multidão já te cansou

O meu Deus nunca falha e nunca falhou.

Se a luta é muito Grande, ela te fez perder a fé

O meu Deus entra na guerra peleja por você

Levante os seus olhos e veja o sobrenatural

Quem tem promessa de Deus vence o mal.



Não morrerei enquanto a promessa não se cumprir

Quem tem promessa de Deus, não morre não, não desiste

não

e tem a fé, a fé de Abraão

Deus de Abraão leva a fé de Jesus



Nunca desista!

Mantenha a fé em Deus!

 

 

 

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Ajude-me a espalhar fé!

 

 

 

Fernanda Tavares
Farmacêutica
Health Coach

 

 

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Refluxo Gastroesofágico- Ajudas Naturais

Refluxo Gastroesofágico.jpg

 

O Refluxo Gastroesofágico acontece quando há um retorno de alimentos e líquidos ingeridos pela pessoa. Esta situação acontece quando existem alterações no esôfago e o conteúdo que foi para o estômago volta até a boca.

 

Também conhecida como esofagite de refluxo, esta doença é um problema que afeta pessoas de todas as idades.

 

Muitas são as pessoas que já tiveram a desagradável volta dos alimentos à boca. Essa situação torna-se uma doença quando acontece com frequência.

 

O refluxo acontece com mais frequência quando a pessoa está deitada, pois que, em pé a gravidade evita que o conteúdo gástrico retorne ao esófago. Acontece muitas vezes a quem janta e se deita logo de seguida. 

 

Por vezes há dificuldade em diagnosticar esta doença por conta dos sintomas, pois que, as pessoas acreditam ser normal, devido a algum alimento específico ou à quantidade da refeição, e ainda o ser ingerido à noite antes de deitar.

 

Os sintomas são rouquidão, sensação de inchaço na garganta, ardor, sentir a queimar, gosto amargo na boca, e mau hálito.

 

Ajudas Naturais para Prevenção e Tratamento:

 

A prevenção da doença e o seu tratamento, consiste em pequenas atitudes diárias na mudança de alimentação, evitar os alimentos processados com químicos, como os enlatados, e ainda os fritos, as frutas ácidas, o chocolate, coktais, a cafeína e ainda, não beber refrigerantes durante as refeições.

 

Moderar a quantidade da refeição também é importante, para evitar a sensação de mal estar e azia, principalmente se depois de comer, a pessoa se vai deitar.

 

A mudança de alimentação pode curar a esofagite de refluxo.

 

Aumentar o consumo de frutas e legumes diáriamente pode ajudar a tratar esta doença tão incómoda, e que pode levar a uma doença mais grave, o cancro do esófago.

 

 Dieta para tratamento

Comer 225 gramas de fruta e, 450 gramas de legumes crus, todos os dias.

 

Suplementos:

 

1- O Papaialoé é um suplemento à base de Aloé Vera , Papaia e Vitamina C, indicado em caso de gastrites e refluxo  faz a prevenção da degeneração dos tecidos e retarda o processo de envelhecimento. Muito útil para quem sofre desta patologia evitando assim complicações mais graves.

 

 

 

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Papaialoé                          Aloé Vera                              Papaia

 

2- O AciCalm uma combinação de carbonato de magnésio e do carbonato de cálcio e bicarbonato de sódio, ajudam a eliminar a acidez.

 

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Dica:

No intervalo das refeições beber um batido de bagas de goji com bebida vegetal ajuda a neutralizar a acidez. Apesar de as bagas serem ácidas, ao juntar-se a bebida vegetal obtemos um batido não ácido.

Beber água com PH alcalino.

 

Esta é uma situação clínica muito comum e, por essa razão, é muitas vezes desvalorizada.

Aconselha-se vigiar e consultar o médico caso a situação se prolongue por algum tempo, para uma avaliação correta, e tratamento adequado, evitando assim, que a mucosa do esófago fique danificada a ponto de evoluir para um cancro do esófago.

 

 

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Fernanda Tavares
Farmacêutica
Empreendedora Digital