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FarmacyCoach

Bem-Vindo ao meu Blog de Dicas de Saúde e Qualidade de Vida!

Receita Para Evitar Doenças: "Abrace Mais"

Abraçar mais pode proteger o seu organismo de ficar doente.  
 

Um estudo realizado com mais de 400 adultos saudáveis demonstrou que os abraços têm um efeito protetor.

O grupo foi observado durante 14 dias, sendo analisadas as suas relações interpessoais e a quantidade de abraços recebidos. No final, eles foram expostos a um vírus da gripe comum e avaliados em quarentena, para que tivessem os sinais de infecções avaliados.

Depois da experiência, os participantes que relataram maior interação social, tiveram menos probabilidades de serem afetados pela doença.

Não há dúvida que para proteger o organismo contra infecções e stress um remédio eficiente é simplesmente um abraço bem dado. Quanto maior a interação social, menor o risco de desenvolver doenças ligadas a infecções e decorrentes do stress. Foi essa conclusão obtida por um grupo de pesquisadores da Carnegie Mellon University, na Pensilvânia, EUA.

Dica: Abrace mais !
 
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Fernanda Tavares
Farmacêutica
Health Coach
 

Rugas de Expressão - 5 Conselhos para Retardar os Efeitos do Tempo!

A interpretação simpática das rugas diz que elas são recordações das gargalhadas, das preocupações, e de todos os dias passados ao sol.


Também se diz que são sinal de sabedoria, mas todas as pesssoas preferem não ter rugas e manter uma pele mais jovem.

 



Ficam aqui 5 conselhos para manter a sua pele mais jovem:


   1. Evitar a Esposição Solar Prolongada

O sol é um grande inimigo da manutenção de uma pele sem rugas.
A exposição solar prolangada pode envelhecer prematuramente a pele.
 
Alguns cuidados podem minimizar esse efeito, tais como, o uso de protetor solar diáriamente, escolhendo um protetor adequado ao tipo de pele. 
Muito importante uma boa cobertura, na ponta do nariz, parte posterior das orelhas, e costas das mãos.
 
Para a proteção dos lábios use sempre um bálsamo com o mínimo de proteção FPS15.
O uso dos óculos de sol evita franzir os olhos que leva ao aparecimento de finas rugas ao redor dos olhos. Uma vez que os raios ultravioletas(UV) são os principais responsáveis pelo aparecimento das rugas, assegure-se que compra os óculos adequados.
 
Sempre que necessário use chapéu com uma aba com cerca de 8 a 10cm a toda a volta.
 
 
    2. Usar Vitamina C
 
A Vitamina C ajuda a neutralizar os danos do sol e ajuda a pele a produzir colagénio.
Embora seja  importante a ingestão desta vitamina que é super antioxidante, recomenda-se a aplicação tópica de cremes que contêm Vitamina C.
 


  3. Manter o Peso Estável

Ganhar e perder peso mesmo que sejam valores insignificantes pode criar finas rugas por causa do constante estiramento e contração.
Faça uma alimentação equilibarda e, exercício para manter o peso.



4. Deixar de Fumar

O tabaco contrai os vasos capilares do rosto, havendo uma diminuição de sangue na pele, pois há diminuição do fornecimento de oxigénio aos tecidos.
Franzir os lábios em torno da ponta do cigarro cria vincos no lábio superior.



5. Fazer Exercício com Regularidade

Ao fazer exercício há um maior fluxo de sangue para o rosto o que confere um brilho saudável à pele. O resultado é uma pele mais densa, mais grossa e mais elástica que resiste às rugas.
Um bom programa global de exercícios ajuda a pele e, pode mesmo diminuir os papos debaixo dos olhos.


Dica

Observe as suas expressões num espelho, pois que, com o tempo o rosto adquire rugas nos pontos onde fica mais franzido.

Se tiver muita tendência a franzir a testa ou o sobrolho, as rugas podem tornar-se permanentes.

Ao ver-se ao espelho enquanto fala ao telefone, por exemplo, conseguirá identificar e, evitar as expressãos que faz com que os músculos façam rugas.



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Fernanda Tavares
Farmacêutica
Empreendedora Digital
 

 

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